Am fobie sociala si trebuie sa tin o prezentare

Buna ziua,
Sper sa ma puteti indruma pentru o situatie care pentru cariera mea e foarte importanta.

Toata viata m-am considerat o persoana foarte timida, atat de timida incat am pierdut foarte multe ocazii la scoala, in relatii sau la serviciu. Sunt o persoana vesela, cu simtul umorului, isteata, empatica, modesta hihihi... etc INTRE PRIETENI. Dar daca interactionez cu straini, s-a terminat.

De curand mi-am schimbat jobul si sunt in perioada in care se fac glume despre cat de "mult" vorbesc (aproape deloc). Am renuntat sa ma mai cert, sa mai plang si toate cele, stiu ca pe masura ce vor trece zilele, ma voi acomoda cu ei si ma voi imprieteni cu ei pentru ca sunt oameni de treaba si nu am niciun motiv sa n-o fac. Dar inceputul e f greu pentru mine si-mi cantaresc atat de mult fiecare cuvant incat de cele mai mult ori renunt sa zic ceva.

Problema urgenta: de curand am dat peste un articol despre fobie sociala si aproape m-a apucat plansul cand mi-am dat seama ca nu prea sunt timida, ci mai degraba am o problema un pic mai adanca.
Partea buna e ca stiu ca se trateaza si am vorbit cu un medic sa incep sedintele - lucru pe care il voiam oricum de mult, dar acum mai mult ca niciodata.

INSA, la noul job, TREBUIE SA TIN UN TRAINING, in doua zile. EU in fata a 15 persoane. Dureaza cateva ore. Cunosc subiectul, e ceva cu ce am lucrat, am prezentarea pe un ecran, totul ar trebui sa mearga bine.
Dar mi-e teama de faptul ca emotiile ma vor afecta atat de mult inca FIZIC nu voi putea vorbi suficient de tare sau fara sa ma inrosesc oribil de tare sau fara sa ma balbai. SI daca se intampla asta, ma voi bloca psihic si.
E momentul meu sa dovedesc la noul job ca sunt ok chiar daca nu turui din prima.
Intrebarea mea este daca ma puteti indruma spre niste articole, video-uri... care sa ma ajute special pentru o astfel de situatie
Si in al doilea rand: ce pastile - eliberate fara reteta - as putea sa iau pentru a imi diminua simptomele fizice? Inrositul, tremuratul...

Va multumesc!

Extraveral, incercati daca va da vreo farmacista fara reteta.
Medicamente naturiste pentru anxietate de la Plafar. Sunt peste 20. Aveti aici lista. Depinde ce au la plafarul la care va duceti.

http://www.romedic.ro/forum/medicamente-naturiste-pentru-anxietate-96143

Luati inainte unul, doua, vedeti daca au vreun efect.

Propranolol sau Distonocalm, desi cred ca trebuie reteta pt ele, dar astea sunt eficiente !

Altfel fara reteta merge tinctura de valeriana 15-20 de picaturi ! Si Extraveralul e pe baza de valeriana dar necesita reteta !