Am reușit sa scap de atacurile de panica

Am avut în trecut câteva episoade de atacuri de panica urate. Simptomele erau urmatoarele: simțeam pentru început niște palpitații apoi un gol în stomac, nu mai reușeam sa respir, senzație de vomă, la un moment dat chiar am leșinat la volan și am fost preluat de un echipaj al ambulantei. Cel mai cumplit lucru era starea de sufocare.
Cum am rezolvat fără tratament și foarte eficient: 1. Mi-am luat cățel. 2. Exerciții de respirație 4.7.8. Ce înseamnă asta? 4 secunde inspirat, 7 secunde mi-am ținut respirația, 8 secunde am expirat cu limba fixata la baza dinților de sus și printre buze, ca și cum ai sufla în ciorba. Pare o prostie dar va rog sa faceți un experiment: monitorizați-va pulsul și face-ți acest exercițiu. O sa vedeți ca scade pulsul în câteva secunde. Atât este de simplu. Nu trebuie sa aveți un ceas sa numărați secunde. Trebuie doar respectat raportul 4, 7, 8. Rezultatul este rapid și funcționează din prima nu numai în cazul atacurilor de panica ci și în cazul altor situații tensionate. Va urez succes și sanatate