Concentrarea și memoria

De mult timp nu mă mai pot concentra la școală și îmi este greu sa mă concentrez/rezolv lucruri simple.
Am convingerea că capacitățile mele cognitive sunt distruse în proporție de 99/100.
Pe de o parte când mă supăr din lucruri banale mă simt tensionat și mă eliberez atunci când iau ceva ce știu că mă afectează mai precis recent am avut o supărare minoră și eram disperat sa iau ceva supradoza(mă gândeam la diazepam), dar nu am găsit așa că am băut o cana cu 4 nesuri, a fost o experiență îngrozitoare dar după, m-am eliberat de supărare/tensiune..
Am senzația că nu mai sunt eu, eu nu eram așa în primii ani de liceu! Nu mă mai recunosc.
Chiar și părinții îmi zic că uit lucruri uzuale și vorbesc precipitat că și când m-aș apară tot timpul.
Cum îmi pot recupera capacitățile cognitive?