pastila uitata fara contact sexual anterior

Buna ziua. Am uitat sa iau sambata seara pilula nr.20 dintr-un blister de 21, mai mult de 12 ore (mai exact 14) si, desi am luat pilula uitata azi duminica, am ales sa nu le constinui si sa astept menstruatia. Am 2 nelamuriri:
1. nu am avut contact sexual o saptamana inainte de pastila uitata, si as dori sa stiu daca am nevoie de metode suplimentare de contraceptie in zilele in care urmeaza sa vina menstruatia.
2. Tinand cont de faptul ca am uitat pilula chiar la finalul blisterului, cum mai exact voi face pauza de 7 zile, deoarece eu incepeam blisterul lunea; fac exact 7 zile cu tot cu duminica omisa, si le incep mai devreme de ziua de luni ca sa nu treaca mai mult de 7 zile de pauza? Pastilele sunt logest

Multumesc