Lucrurile pe care le fac persoanele inteligente emoțional

Autor: Dr. Rusu Andreea, Medic rezident Cardiologie

Inteligența emoțională este capacitatea de a înțelege, utiliza și controla propriile sentimente pentru a elibera stresul, empatiza cu alte persoane, comunica mai eficient, face față provocărilor și evita conflictele. Ea poate ajuta la construirea unor relații mai profunde, atingerea obiectivelor profesionale și personale, identificarea propriilor emoții, transformarea intențiilor în fapte. (1)

Persoanele inteligente emoțional se caracterizează prin următoarele:

Persoanele inteligente emoțional își conștientizează sentimentele și emoțiile

Aceste persoane au abilitatea de a recunoaște emoțiile și impactul lor asupra propriei persoane și a celor din jur. Ele își pun adesea întrebări despre cum anumite dispoziții de moment le influențează gândurile și deciziile, care sunt punctele forte și cele slabe din punct de vedere emoțional sau ce lucruri afectează spusele sau faptele anumitor oameni.

Fac o pauză înainte de a vorbi sau acționa

Înainte de a vorbi sau acționa, persoanele inteligente emoțional iau o pauză pentru a se gândi, ceea ce previne unele momente stânjenitoare sau luarea mult prea rapidă a unor angajamente. Pauza previne luarea unei decizii permanente bazată pe o emoție pasageră.

Încearcă să își controleze gândurile

Deși nu deținem controlul complet asupra emoțiilor, putem controla reacția noastră vizavi de aceste emoții prin mutarea atenției asupra gândurilor. Având control asupra gândurilor, putem evita să ne lăsăm purtați de emoții. În acest fel, putem trăi în armonie cu valorile și obiectivele noastre. Precum spunea un proverb, nu poți evita ca o pasăre că se așeze pe capul tău, în schimb poți să opreșți contruirea unui cuib.

Persoanele inteligente emoțional iau ce este mai bun din critica altor persoane

Când primesc reacții negative de la alte persoane, persoanele inteligente emoțional văd acest lucru ca pe o modalitate de a învăța. Dacă primesc un feedback negativ, ele își stăpânesc emoțiile și se gândesc cum pot să profite de lecția oferită pentru a deveni persoane mai bune.

Sunt autentice

Aceste persoane spun ceea ce gândesc și gândesc ceea ce spun dar mai presus de toate, sunt fidele valorilor și principiilor pe care le promovează. Deși nu toți vor aprecia împărtășirea gândurilor și emoțiilor, persoanele care contează cu adevărat vor aprecia.

Sunt empatice

Persoanele emoțional inteligente arată empatie persoanelor din jur, încercând să le înțeleagă gândurile și sentimentele. În loc să judece sau să pună etichete, ele încearcă să vadă lucrurile din punctul de vedere al altora, construind astfel relații mai profunde și mai pline de semnificație.

Îi apreciază pe cei din jur

Persoanele emoțional inteligente văd ceea ce este mai bun în oameni, împărtășind cu aceștia lucrurile pe care le apreciază la ei. În acest fel, îi inspiră să devină cea mai bună versiune a lor.

Dau feedback constructiv

Deoarece feedback-ul negativ poate răni sentimentele celor din jur, persoanele emoțional inteligente obișnuiesc să dea feedback-uri constructive, care să fie mai degrabă utile decât dăunătoare.

Persoanele inteligente emoțional își cer scuze

A-ți cere scuze necesită o anumită tărie de caracter și curaj iar acest lucru denotă modestie, o calitate care atrage persoanele din jur. Scuzele nu înseamnă că ai greșit, ci că valorezi relațiile cu ceilalți mai mult decât propriul ego.

Iartă și uită

Iertarea și uitarea permit eliberarea de sentimentele negative. A păstra emoțiile negative înseamnă incapacitatea de vindecare.

Își respectă angajamentele

În zilele de astăzi este ceva obișnuit să ne încălcăm promisiunile și angajamentele. Totuși, o persoană care își respectă angajamentele devine o persoană demnă și de încredere.

Îi ajută pe ceilalți

A-i ajuta pe ceilalți este una din cele mai bune metode de a fi emoțional alături de cineva. Persoanele inteligente emoțional își rezervă timp pentru a-i asculta sau a-i ajuta pe ceilalți. Asemenea lucruri creează încredere și îi inspiră pe ceilalți să te urmeze.

Se protejează de cei care profită emoțional de ei

Inteligența emoțională poate duce la manipularea emoțiilor celor din jur, de aceea este importantă aprofundarea continuă a acestui subiect și protejarea împotriva încercărilor de manipulare din partea altora. (2)

Data actualizare: 17-07-2019 | creare: 17-07-2019 | Vizite: 1543

Bibliografie

1. Improving emotional intelligence: https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-eq.htm
2.13 signs emotionally intelligent people do: https://www.inc.com/justin-bariso/13-things-emotionally-intelligent-people-do.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Situații stresante frecvente și cum să le faci față mai ușor

Stresul, în viața de zi cu zi, este o situație cu care oamenii se confruntă atunci când se simt suprasolicita�...

Scapă de insomnie - 8 sfaturi eficiente

Dacă iți ia mai mult de 30-45 de minute să adormi, te trezești de mai multe ori în timpul nopții, ai un somn ...

Situații medicale când trebuie să mergem la medic/spital (și când mai așteptăm acasă)

Uneori, o situație medicală este evident urgentă, dar alteori mersul la medic/spital poate fi pus sub semnul în...

Kaufino: toate cataloagele promoționale într-un singur loc
Muzica la locul de muncă și productivitatea
Semne că te înșală
N-ai timp de sport? Zece metode ușoare de a introduce sportul în rutina zilnică

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Inteligenţa emoţională

Inteligenţa emoţională este definită ca abilitatea de a identifica şi a gestiona propriile emoţii, dar şi de...

Capacitatea de a calcula în gând este asociată unei bune sănătăți emoționale

Operațiile matematice mentale sunt asociate unei bune sănătăți emoționale, conform unui studiu recent publica...

Programele de educare a inteligenţei emoţionale din şcoli au beneficii pe termen lung

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea British Columbia, Universitatea Illinois din Chicago...

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum