Majoritatea comportamentelor zilnice sunt guvernate de obiceiuri, nu de decizii conștiente

Un studiu internațional realizat de cercetători de la Universitatea din Surrey, Universitatea din Carolina de Sud și Universitatea Central Queensland arată că două treimi dintre comportamentele noastre zilnice sunt declanșate automat, din obișnuință, și nu ca rezultat al unor decizii conștiente.
Obiceiurile sunt comportamente învățate care apar automat ca răspuns la situații familiare. Spre deosebire de acțiunile deliberate, ele nu implică analiză sau efort cognitiv, fiind executate pe „pilot automat”. Deși ideea că obiceiurile joacă un rol în viața de zi cu zi nu este nouă, acest studiu oferă o estimare detaliată și validată empiric a prevalenței comportamentelor automate în rândul populației generale.

Despre studiu

105 participanți din Regatul Unit și Australia au fost monitorizați timp de o săptămână.
Participanții au primit 6 mesaje aleatorii pe zi pe telefonul mobil, prin care li se cerea să descrie ce făceau în acel moment și dacă acțiunea era rezultatul unui obicei sau a unei decizii intenționate.
Analiza răspunsurilor a arătat că 65% dintre comportamentele zilnice erau inițiate automat, iar 46% erau simultan declanșate de obicei și aliniate cu intențiile conștiente.

Rezultate și implicații

Obiceiurile susțin adesea intențiile personale

Deși declanșate automat, aproape jumătate dintre comportamentele observate reflectau intenții personale pozitive. Asta sugerează că oamenii își formează frecvent obiceiuri care sprijină obiectivele lor și renunță la cele care le contravin.

Strategii eficiente de schimbare comportamentală

Studiul subliniază că schimbarea obiceiurilor nu se poate baza doar pe voință sau motivație. Sunt necesare intervenții comportamentale care:

Identifică contextul de declanșare al comportamentului automat.
Înlocuiesc rutina nedorită cu o acțiune alternativă pozitivă.
Repetă sistematic noul comportament în același context, pentru a forma un nou obicei.

De exemplu, în cazul celor care doresc să renunțe la fumat, este mai eficient să evite locurile asociate fumatului și să introducă o acțiune de substituție (cum ar fi mestecatul gumei după masă) decât să se bazeze doar pe motivația de a se lăsa.

Exercițiul fizic – o excepție notabilă

Dintre toate comportamentele analizate, exercițiul fizic a fost mai puțin probabil să fie realizat „pe pilot automat”, chiar dacă exista o intenție pozitivă. Aceasta sugerează că activitatea fizică necesită efort conștient susținut pentru a deveni un obicei stabil.

Declarațiile autorilor

Prof. Benjamin Gardner (Universitatea din Surrey): „Chiar dacă oamenii își doresc să adopte un comportament, declanșarea și executarea acestuia are loc adesea fără gândire conștientă. Asta înseamnă că obiceiurile „bune” pot fi o cale eficientă de a ne atinge obiectivele.”

Dr. Amanda Rebar (Universitatea din Carolina de Sud): „Ne place să credem că suntem decidenți raționali, dar realitatea este că multe dintre comportamentele noastre repetitive sunt declanșate automat, nu rațional.”

Dr. Grace Vincent (Universitatea Central Queensland): „Rezultatele oferă speranță celor care doresc un stil de viață mai sănătos. Dacă reușim să formăm un obicei pozitiv, acesta poate fi întreținut de autopilotul nostru intern.”

Concluzie

Studiul publicat în revista Psychology & Health aduce dovezi solide că majoritatea comportamentelor zilnice sunt generate automat, dar în mod surprinzător, aceste obiceiuri sunt deseori aliniate cu intențiile conștiente. Această observație are implicații majore pentru intervențiile în sănătate publică, care ar trebui să se concentreze nu doar pe motivație, ci mai ales pe modelarea conștientă a obiceiurilor. Prin dezvoltarea de rutine pozitive în contexte specifice, indivizii pot transforma efortul în automatisme benefice pentru sănătatea lor fizică și psihologică.

Data actualizare: 22-09-2025 | creare: 22-09-2025 | Vizite: 89

Bibliografie

Rebar, A. L., et al. (2025). How habitual is everyday life? An ecological momentary assessment study. Psychology and Health. https://doi.org/10.1080/08870446.2025.2561149

Image by wayhomestudio on Freepik

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Ce modificări apar în creier că urmare a tratamentului antidepresiv prin stimulare magnetică transcraniană repetitivă

Stimularea magnetică transcraniană repetitivă (rTMS) este un procedeu utilizat în tratamentul depresiei în caz...

Care este legătura dintre rezultatele academice și bunăstarea emoțională?

Legătura dintre performanțele școlare și bunăstarea emoțională este tot mai recunoscută în mediul educați...

A fost descoperită modalitatea prin care poți deveni extrovertit

Cercetătorii de la University of California au demonstrat că manipularea comportamentului unei persoane, pe parcu...

Suplimentele de vitamine E și seleniu nu previn demența
Percepția zâmbetelor și influența asupra interacțiunii sociale
Suplimentele de vitamina B6 ar putea reduce depresia și anxietatea
Beneficiile meditației Mindfulness pentru adulții care se confruntă cu dependența de jocurile video

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Mit: Ai nevoie de 21 de zile pentru formarea unui obicei

În ciuda amplorii pe care a luat-o această idee, în contextul în care tot mai mulți își doresc să introduc�...

Un ritual zilnic sănătos

Îți începi dimineața cu periajul dinților, duș și cafea? Îți verifici e-mail-ul sau rețelele de socializa...

Obiceiuri nesănătoase care ne scurtează viața

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, 60% dintre factorii care determină sănătatea și calitatea vie�...

10 obiceiuri proaste care îți distrug sănătatea

Tiparele regulate de activitate fizică mențin o bună sănătate psihică la bătrânețe

Durata necesară pentru formarea obiceiurilor umane: între 4 săptămâni și 6 luni, indică un studiu

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum