Mersul dinamic poate ajuta la reabilitarea alergătorilor cu tibialgie anterioară

Un studiu recent a descoperit că antrenamentul de mers (gait training) în aer liber poate îmbunătăți biomecanica alergării pentru persoanele care suferă de tibialgie anterioară (shin splints), o problemă des întâlnită la alergători. Cercetarea, un studiu controlat randomizat efectuat de David J. Hryvniak de la UVA Health și colegii săi, a inclus patru săptămâni de antrenament de mers în aer liber combinat cu exerciții de întărire acasă, frecvent recomandate pentru tibialgie.
Participanții, alergători pe bandă rulantă cu vârste între 18 și 45 de ani care suferă de durere la nivelul picioarelor de cel puțin o lună, au fost împărțiți aleator în două grupuri. Un grup a primit antrenament de mers în aer liber, în timp ce celălalt a efectuat doar exercițiile de acasă. În timpul antrenamentului, participanților li s-a oferit un feedback vibrotactil prin senzori speciali în încălțăminte, care îi alertau când picioarele lor stăteau prea mult timp în contact cu solul.

Rezultatele studiului au arătat că ambele grupuri au observat îmbunătățiri ale forței picioarelor, dar cei care au primit antrenament de mers au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri în tehnica de alergare, atât în aer liber, cât și pe bandă rulantă. Aceste ajustări favorabile ale mecanicii alergării sugerează că antrenamentul de mers în aer liber ar putea fi o unealtă valoroasă în reabilitarea alergătorilor pe bandă, contribuind la o alergare fără durere.

Această descoperire subliniază potențialul antrenamentului de mers în aer liber de a ajuta la gestionarea tibialgiei anterioare și la prevenirea leziunilor asociate alergării, oferind o nouă perspectivă asupra tratamentului unei probleme comune în rândul alergătorilor.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 04-07-2024 | creare: 04-07-2024 | Vizite: 404

Bibliografie

Too much treadmill? This could help your shin splints, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/07/240702135432.htm

https://pixabay.com/ro/photos/fitness-banda-de-alergat-alergare-957115/" rel="nofollow">Image by profivideos
profivideos on Pixabay

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Riscurile pentru sănătate ale dopării

Olimpicii sunt considerați unii dintre cei mai buni atleți din lume. Odată create aceste așteptări, ele exerci...

Întinderea musculaturii înainte de exercițiul fizic protejează funcția vasculară

Exercițiile de întindere practicate înaintea sportului propriu-zis reprezintă un motiv de controvers�...

Pierderea în greutate prin exerciții fizice. Ce influența are sportul asupra obiceiurilor alimentare?

La nivel global, aproximativ 39% dintre adulți erau supraponderali în 2016, potrivit statisticilor Organiza�...

De ce sunt mai eficiente circuitele de exerciții pentru scăderea în greutate?
Activitatea fizică în natură ajută la prevenirea bolilor, inclusiv a depresiei și diabetului
Concentrațiile de oxitocină și cortizol în urină și salivă ca răspuns la exercițiile fizice
Viteza ideală de mers sau pedalat pentru a inhala cât mai puțin aer poluat

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Durere abdominală la alergare (în timpul efortului fizic)

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Alergarea pe bandă - Sfaturi utile

Alergarea pe bandă de regula face parte din antrenamentul tuturor celor care își doresc fie să slăbească, fie...

Programul de alergare la începători

Alergatul este una dintre cele mai comune activități sportive din întreaga lume. Dacă nu ați mai practicat ace...

Alergarea cu picior plat (platfus)

Platfusul reprezintă o deformație a piciorului și gleznei caracterizată prin absența sau scăderea înălțimi...

Dureri de burtă sau sub coaste în timpul alergării

Cele mai frecvente accidentări la alergatori (și cum să le eviți)

Alergarea și durerea de spate

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum