Numărul optim de pași pentru a preveni insuficiența cardiacă la femeile în vârstă

Un studiu recent realizat de Universitatea din Buffalo a investigat beneficiile activității fizice pentru persoanele de peste 60 de ani, descoperind că nu este necesar să se atingă pragul adesea recomandat de 10.000 de pași pe zi pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate. Analizând datele a aproape 6.000 de femei americane cu vârste între 63 și 99 de ani, cercetătorii au constatat că un număr mediu de 3.600 de pași pe zi, parcurși într-un ritm normal, a fost asociat cu o reducere cu 26% a riscului de insuficiență cardiacă.
Studiul publicat în JAMA Cardiology a fost observațional și s-a concentrat pe activitatea fizică măsurată cu accelerometrul, timpul sedentar și riscul de insuficiență cardiacă. Pe parcursul unei perioade medii de urmărire de 7,5 ani, au fost identificate 407 cazuri de insuficiență cardiacă, confirmate de medici.

Rezultatele au arătat că riscul de a dezvolta insuficiență cardiacă a fost, în medie, cu 12% și 16% mai mic pentru fiecare 70 de minute pe zi petrecute în activități de intensitate ușoară și, respectiv, pentru fiecare 30 de minute pe zi petrecute în activități de intensitate moderată până la viguroasă. În contrast, fiecare oră și jumătate de timp sedentar a fost asociată, în medie, cu un risc cu 17% mai mare de a experimenta insuficiență cardiacă.

Studiul a evidențiat importanța activităților fizice de intensitate ușoară și moderată în prevenirea insuficienței cardiace, în special a insuficienței cardiace cu fracție de ejecție păstrată, care este forma cea mai comună de insuficiență cardiacă observată la femeile în vârstă și în rândul grupurilor minoritare rasiale și etnice.

Cercetătorii sugerează că acumularea a aproximativ 3.000 de pași pe zi ar putea fi un obiectiv rezonabil și accesibil, care corespunde cu cantitatea de activitate fizică zilnică efectuată de femeile din studiu. Această descoperire este relevantă în contextul în care guvernul SUA examinează liniile directoare privind activitatea fizică pentru adulții mai în vârstă, în special un număr țintă de pași pe zi.

Rezultatele studiului subliniază că prevenirea insuficienței cardiace la femeile în vârstă ar putea fi îmbunătățită prin parcurgerea a aproximativ 3.000 de pași pe zi la un ritm obișnuit, ceea ce este semnificativ având în vedere accentul actual la nivel federal pe identificarea unei cantități de activitate fizică zilnică care poate fi referențiată în termeni de pași pe zi pentru sănătatea cardiovasculară și reziliența, pentru a fi inclusă în viitoarele ghiduri de sănătate publică.

sursa: News Medical