Practicat regulat, sportul este esențial în evitarea bolilor

Cercetările publicate în revista Cell Metabolism oferă o perspectivă detaliată asupra modului în care exercițiile fizice influențează diferite sisteme ale corpului și contribuie la sănătatea metabolică și cardiovasculară.
Studiul subliniază faptul că exercițiile regulate reduc riscul bolilor precum diabetul, bolile cardiovasculare, diverse tipuri de cancer și mortalitatea generală. Se recomandă 150-300 minute de exerciții moderate sau 75-150 minute de exerciții intense pe săptămână, incluzând activități pentru întărirea mușchilor și îmbunătățirea echilibrului și rezistenței.

Exercițiile fizice cresc cererea de adenosin trifosfat (ATP) prin activarea căilor aerobe și anaerobe. Exercițiile intense scurte utilizează căile anaerobe și rezervele de glicogen, în timp ce exercițiile de lungă durată se bazează pe metabolismul ATP aerob.

Exerkinele, molecule semnalizatoare induse de exerciții, influențează diverse țesuturi prin căi autocrine, paracrine și endocrine. Acestea includ citokine, lipide, peptide, metabolite și diverse tipuri de acizi nucleici. Interleukina-6 (IL-6) este un exerkin bine studiat, cu efecte metabolice semnificative.

Studiul explorează adaptările cronice la exerciții în mușchi, sistemul cardiovascular, pancreas, creier, intestin și țesutul adipos. Acestea includ îmbunătățiri în consumul maxim de oxigen, funcția mitocondrială, densitatea capilară, remodelarea cardiacă și adaptările musculare la exerciții de rezistență.

Revizuirea oferă o sinteză cuprinzătoare a cunoștințelor actuale despre regimurile cronice de exerciții, precum antrenamentul de rezistență și de anduranță, și adaptările fiziologice și biochimice la antrenamentul fizic care contribuie la îmbunătățirea sănătății și reducerea riscului de boli.

sursa: News Medical
foto: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock