Câteva sfaturi pentru a calma tusea

Reflexul de tuse este un lucru fiziologic pentru organism și este normal să se întâmple ocazional. Tusea are efecte ce poate susține buna funcționare respiratorie, precum eliminarea de secreții și menținerea căilor respiratorii libere pentru respirație.

Tusea poate deveni însă problematică atunci când este susținută pentru un timp mai îndelungat în diverse patologii, precum:

• Alergii
• Infecții virale
• Infecții bacteriene
• Tulburări digestive (1)

Tusea nu este întotdeauna un simptom ce apare doar din cauza unor disfuncții respiratorii, astfel, anumite boli digestive pot fi însoțite de tuse menținută, precum boala de reflux gastroesofagian (GERD) (1)

Cum să calmezi tusea în timpul zilei

Puteți încerca anumite remedii atunci când tusea apare preponderent ziua, atât unele medicale, cât și unele tradiționale:

• Folosiți un expectorant: există expectorante care se pot administra fără a fi nevoie de prescripție medicală, cu rol de a reduce cantitatea de secreții din căile respiratorii și de a elimina mucusul.
• Folisiți un antitusiv: Aceste antitusive pot să conțină Dextrometorfan, cu rol de a bloca reflexul de tuse menținut. Este recomandat să aveți grijă atunci când vreți să administrați antitusive copiilor mai mici de patru ani. Vorbiți cu medicul pediatru înainte
• Beți o băutură caldă: întotdeauna o băutură caldă, precum ceaiul sau apa cu lămâie poate calma durerea în gât din cauza tusei persistente. Adăugarea de miere va avea un efect calmant și mai mare al tusei
• Creșteți aportul de lichide: Când aveți o tuse persistentă sau când sunteți răciți, este recomandat să vă mențineți cat mai hidratat. Astfel, vă poate ajuta la subțierea mucusului și la eliberarea căilor respiratorii.
• Mâncați bomboane tari: orice bomboană tare va promova producția de salivă, menținând astfel gâtul umed și ameliorând tusea
• Turmericul: deoarece compusul activ, curcumina, are proprietăți antiinflamatorii puternice.
• Ghimbirul: acesta poate calma tusea prin relaxarea mușchilor căilor respiratorii, dar și prin reducerea inflamației, datorită proprietăților antiinflamatorii. Ceaiul de ghimbir este recomandat.
• Menta: mentolul din mentă ajută la calmarea durerii gâtului și la îmbunătățirea respirației. Astfel, este recomandat să beți ceaiuri de mentă atunci când sunteți răcit sau tușiți frecvent.
• Mierea: Mierea este un remediu vechi utilizat pentru durerea în gât. Unele studii consideră că poate ameliora tusea chiar mai eficiente decât unele medicamente ce conțin dextrometorfan. (1, 2)

Tusea pe timpul nopții

Deși atunci când te simți foarte răcit, cel mai bun remediu este să dormi, acest lucru nu se poate aplica mereu și în tuse, deoarece adesea trezește noaptea persoana din somn.

Astfel puteți utiliza:

• Antihistaminic: Este recomandat să folosiți antihistaminice seara deoarece pot da un anumit grad de somnolență. Ajută și dacă aveți o tuse uscată care obișnuia să vă țină treaz noaptea. (2)

Conform Academiei Americane a Medicilor de Familie, dacă aveți o tuse productivă sau umedă, este recomandat, să utilizați atât un expectorant ziua, cât și noaptea.

Acest lucru este recomandat deoarece antihistaminicul poate avea un efect de uscare a căilor respiratoria, mucusul devenind mai greu, îngreunând astfel respirația și înrăutățind tusea. (2)

• Folosiți un vaporizator: plasarea unui umidificator lângă pat, poate ajuta la menținera căilor respiratorii umede și la reducerea episoadelor de tuse uscată (2)

De asemenea, ar putea fi de ajutor pentru ameliorarea tusei și reducerea numărului de țigări pe zi, ideal fiind renunțarea la fumat. (3)

Care sunt cauzele tusei?

Tusea poate avea diverse cauze, precum:

Factori alergeni:

• polen
• praf
• păr de animale

Factori iritanți:

• fumat
• inhalarea fumului pasiv
• poluare
• vapori chimici
• parfumuri
• odorizante

Factori medicali:

• răceala
• infectii ale tractului respirator superior
• gripa
• pneumonie
• tuse convulsivă
• astm bronșic
• boala de reflux gastroesofagian (GERD),
• infecții ale sinusurilor
• bronsita acuta
• bronșită cronică
• bronșiectazii
• emfizem
• boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
• cancer pulmonar
• insuficienta cardiaca (3)

Recomandări

Puteți apela la unul dintre remediile enumerate atunci când vă confruntați cu episoade de tuse ocazionale. Dacă tusea este totuși persistentă și vă știți cu anumite condiții medicale, este important să mergeți la medic și să tratați boala care vă provoacă această simptomatologie.