Cum să slăbesc?Nutriționist ?Îmi puteți da aici o dieta simpla??

Am 127 kg, urmez tratament antidepresiv și mă gândeam să merg la nutriționist..este nutriționist și gratuit drcontat? De casa de asigurări?Daca nu, cam cat costa o consultație și cum decurge?
Cum pot să slăbesc?Dar sa nu fie așa de dificil..mai ușor..îmi puteți da o dieta simpla aici pe forum și ușoară pentru începători in ale nutriției și slăbitului?(daca este vreun medic nutriționist pe aici)
M-am apucat și de un curs de nutriție la un institut prin corespondenta..Sper sa fie bine
Mulțumesc!

Eu si lucrez si nu prea pot sa imi gatesc. Dar as incerca o dieta f simpla: gen salata verde su rosii si castraveti+ ou fiert tare/ton. Sau salata de la Mega Image daca ai aproape. Sau iarna salata de radacinoase: telina+morcov+sfecla+mar si samburi de nuca sau susan. Sau Quinoa fiarta i napa cu sare cu fasole fiarta si prajita si ochiuri si avocado. Ideea e sa mananci mai mutl grasimi sanatoase si mai putin zahar, eventual daca simti nevoia mai bien miere. Sanatate sa avem!