Slabire pe perioada adolescentei
Buna ziua!
As vrea sa va intreb cate ceva legat de diete: eu am inceput un regim in vara lui 2013 facut de mine, am elimant mai intai carbohidratii, am slabit si dupa aceea am facut sport si ajunsesem sa fiu sub-sub-suubponderala si in decembrie 2014 nu am mai fost asa exigenta cu mancarea si am mai pus cateva kg.
Am 17 ani, 1, 72m si greutatea actuala 65kg si as vrea sa slabesc intr-o luna 10-15kg ca sa ajung la 55 de kg. Cum as putea?
As vrea sa incep dieta proteica deoarece imi plac mult ouale si branzeturile si m-as adapta usor unei astfel de diete dar pe parcursul regimului proteic este bine daca merg zilnic pe jos macar o ora?(as avea timp doar de sala doar in weekend deoarece in cursul saptamanii ma duc si intorc pe jos de la pregatiri)Cam cate kg as putea sa slabesc intr-o luna cu o dieta proteica? Astept un raspuns din partea dvs si un sfat..
As vrea sa va intreb cate ceva legat de diete: eu am inceput un regim in vara lui 2013 facut de mine, am elimant mai intai carbohidratii, am slabit si dupa aceea am facut sport si ajunsesem sa fiu sub-sub-suubponderala si in decembrie 2014 nu am mai fost asa exigenta cu mancarea si am mai pus cateva kg.
Am 17 ani, 1, 72m si greutatea actuala 65kg si as vrea sa slabesc intr-o luna 10-15kg ca sa ajung la 55 de kg. Cum as putea?
As vrea sa incep dieta proteica deoarece imi plac mult ouale si branzeturile si m-as adapta usor unei astfel de diete dar pe parcursul regimului proteic este bine daca merg zilnic pe jos macar o ora?(as avea timp doar de sala doar in weekend deoarece in cursul saptamanii ma duc si intorc pe jos de la pregatiri)Cam cate kg as putea sa slabesc intr-o luna cu o dieta proteica? Astept un raspuns din partea dvs si un sfat..
2 comentarii
0
03-03-2015, ora 20:49
Terapeut Carmen Meresz
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice, TIMISOARA
Buna seara!
Regimul alimentar nu este indicat pentru ca te priveaza de anumiti nutrienti.
Carbohidrati sunt necesari pentru un nivel optim de energie, dar cei complecsi(cereale integrale).
Pentru a putea slabi ai nevoie de un stil de viata, nu de diete si regimuri mai ales daca sunt"dupa ureche".
Un stil de viata echilibrat si sanatos presupune:
-5 mese pe zi(3 principale si doua gustari).
-hidratare (se stabileste cantitatea de apa in functie de constructia ta corporala)
-detoxifiere(este necesara pentru sanatatea organelor interne)
-alcalinizarea organismului(grasimea din interiorul organismului este toxica si acida ceea ce genereaza diverse procese inflamatorii)
- miscare
Vis-a-vis de dieta proteica, iti recomand sa faci testul "amprenta metabolica", pentru a vedea exact ce tip de metabolism ai(proteic, carbohidrati, mixt).
Tipul metabolismului te ajuta sa afli care sunt alimentele care te ajuta sa slabesti si care te ingrasa.
Daca tipul metabolismului tau este "carbohidrati" si incepi o dieta proteica te vei ingrasa.
Vis-a-vis de kg, e foarte important sa stii exact cat din acele kg reprezinta masa grasa si cat reprezinta masa musculara.
Analiza compozitiei corparale iti ofera posibilitatea de a afla exact ce contine corpul tau si in ce cantitate.
Ai grija ceea ce introduci in corpul tau pentru ca ai doar 17 ani si daca faci tot felul de cure si diete in timp vei genera dezechilibre care pot duce la obezitate sau diverse afectiuni.
Sanatate maxima!
Regimul alimentar nu este indicat pentru ca te priveaza de anumiti nutrienti.
Carbohidrati sunt necesari pentru un nivel optim de energie, dar cei complecsi(cereale integrale).
Pentru a putea slabi ai nevoie de un stil de viata, nu de diete si regimuri mai ales daca sunt"dupa ureche".
Un stil de viata echilibrat si sanatos presupune:
-5 mese pe zi(3 principale si doua gustari).
-hidratare (se stabileste cantitatea de apa in functie de constructia ta corporala)
-detoxifiere(este necesara pentru sanatatea organelor interne)
-alcalinizarea organismului(grasimea din interiorul organismului este toxica si acida ceea ce genereaza diverse procese inflamatorii)
- miscare
Vis-a-vis de dieta proteica, iti recomand sa faci testul "amprenta metabolica", pentru a vedea exact ce tip de metabolism ai(proteic, carbohidrati, mixt).
Tipul metabolismului te ajuta sa afli care sunt alimentele care te ajuta sa slabesti si care te ingrasa.
Daca tipul metabolismului tau este "carbohidrati" si incepi o dieta proteica te vei ingrasa.
Vis-a-vis de kg, e foarte important sa stii exact cat din acele kg reprezinta masa grasa si cat reprezinta masa musculara.
Analiza compozitiei corparale iti ofera posibilitatea de a afla exact ce contine corpul tau si in ce cantitate.
Ai grija ceea ce introduci in corpul tau pentru ca ai doar 17 ani si daca faci tot felul de cure si diete in timp vei genera dezechilibre care pot duce la obezitate sau diverse afectiuni.
Sanatate maxima!
@ Rebecc1416
De ce vrei sa slabesti mai mult decat greutatea perfecta pentru varsta ta ?
De ce vrei sa slabesti mai mult decat greutatea perfecta pentru varsta ta ?
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 0Endomorf, vreau sa slabesc!
- 3VREAU SA SLABESC
- 2Vreau sa scad in greutate
- 4vreau sa slabesc sa fiu sanatoasa
- 13165 cm 78kg - trebuie sa slabesc 20 kg
- 2Am 16 ani si vreau sa slabesc
- 2Sfat sincer pentru slăbit
- 1Ajutor! trebuie sa o ajut pe mama sa slabeasca
- 2Probleme cu slabitul, obsesie pentru alimente.
- 2Cum scap de pofta de mâncare?
- 2Dieta. Am 56 ani si 78 kg. As dori sa slabesc macar 8 kg.
- 1Nu știu cum sa slăbesc mai ușor și eficient.Ajutati-ma va rog.
- 1Concurs de slabit ( pana la Craciun)
- 3Ce fructe și legume ajuta la slăbit intens?
- 3Crestere in greutate de la tratament psihiatric
- 1Minus 35 kg si insarcinata
- 2SOS vreau sa slabesc
- 4M-am ingrasat de la Rispolept 15 kg. Acum sunt pe Abilfy. Cum slabesc?
Mai multe informații despre: slabirea la adolescenti vreau sa slabesc
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: