Discuții despre Masa musculara

Ați putea să-mi dați un regim alimentar de 2800 kcal pentru creșterea în masă musculară și ce suplimente recomandați?

Bună ziua! Am 54 de ani, înălțime 1, 57 m, greutate 48 kg. De 2 zile observ că slăbesc, acum câteva zile aveam 50 kg. Mănânc normal, mă simt destul de energică, chiar nu am stare, doar că din cauza situației actuale, ies pe afară o dată la 2-3 zile. Istoricul...

Salut...am 16 ani si am 55 kg (am metabolism rapid)..fac sala de aproape 5 luni...pun masa musculara foarte greu..am alimentatia urmataore..(dimineata cereale, lactate, sau mezeluri... la pranz carne, , , seara o salata consistenta + alte gustari intre mese)...ma gandeam sa iau niste proteine...astept niste sfaturi...

Buna, sunt un baiat, 18 ani, am 52Kg si 1, 75m. M-am gandit si am si vointa necesara sa incep sa merg la sala pentru o crestere a musculaturii deoarece chiar am nevoie. Am alcatuit un regim de suplimente care mi-ar trebui ca sa rezist la sala. Acum nu stiu...

Buna! In ultimele patru luni am pierdut mult in greutate, cel mai probabil din cauza stresului si a alimentatie. As vrea sa stiu, daca as incepe sa fac sport as pierde din masa musculara?

Buna, A-ti putea sa imi spuneti si mie niste exercitii ca sa pot sa imi antrenez abdomenul, pectoralii si muschii de la spate( putin mai jos de omoplati)? Si as mai avea o problema : sunt o persoana slaba dar sunt foarte slab in talie(as putea sa zic subtire)... Detalii despre mine: -16...

Buna ziua!Am 16 ani si 9 luni si as dori sa imi dezvolt musculatura.Am gasit pe internet niste medicamente 100% naturiste de la Calivita terapii-naturiste.com/calivita/performanta-fizica/muschi-dezvoltare-masa.htm, dar nu stiu ce sa aleg.Eu merg la sala 1 data pe saptamana, deoarece am un program foarte incarcat si nu imi permite timpul si...

Buna seara, am 21 de ani, 78 kg si 1.85m, am facut o luna sala dar nu am continuat iar acum vreau sa incep si sa incep asa cum trebuie cu un regim, program pentru fiecare grupa de muschi si tot ce trebuie. Sa incep direct cu suplimente? Sau dupa 3...

Buna seara, am 20 de ani 1.87 inaltime si 87de kg Fac sala de 4 ani de zile am mai practicat k1 si rugby As vrea sa sa imi dati niste sfaturi si idei in legatura cu nutritia Am o alimentatie neechilibrata si din cauza aceasta nu reusesc sa scap de grasimea...

Buna ziua:) Am 21 de ani;1:63 si oscilez intre 45-47 kg de vreo 4 ani. Imi puteti spune cam cum ar trebui sa arate o dieta zilnica pt mine. Mentionez ca nu mi se pare ca sunt foarte slaba si nu as vrea sa pun masa de grasime ci masa musculara...

Buna ziua ma numesc Alexandru in varsta de 17 ani si sunt slab intrebarea este urmatoarea : Cum pot pune masa musculara in timp scurt fara mult antrenament Fara proteine fara steroizi Va rog sa ma ajutati

vreau sa-mi cresc masa musculara, precizez ca am inceput sa merg la sala de forta ! care sunt alimentele care ma ajuta la cresterea masei musculare? ce sfaturi puteti sa-mi dati?

Cum imi pot reduce mult masa musculara?

Va rog spuneti-mi, credeti ca este necesar ca un adolescent de 18 ani sa ia proteine? In vara a facut analizele la sange, toate au iesit excelent. De cateva zile a venit cu ideea de-a lua proteine, merge la fitness si probabil ca acolo a discutat cu baietii. De o...

Va salut ! Vreau sa ma apuc putin de sport, in sensul ca am slabit si acum e timpul sa pun masa musculara. Am mai facut eu in casa flotari, abdomene, am fost si la bari dar dupa 4, 5 zile m-am simtit rau, dimineata simteam ca nu mai am energie...

Buna ziua. Am 19 ani si 40 de kg. De curand m-am apucat de sala pentru ca vreau sa-mi tonific muschii, Merg la sala de 3 ori pe sapt, insa am nevoie sa stiu ce mai exact trebuie sa mananc si cat si ce trebuie sa evit. Stiu ca trebuie...

Buna ziua. Ma numesc Radu. Am 23 de ani. Am 1.90 si 88kg. Acum un an aveam 113 kg dar prin diete hipocalorice am ajuns la 93kg. Am facut sala vreo 5 luni din primavara pana la sfarsitul verii si am mentinut greutatea. Am abandonat sala si orice tip de...

Am 18 ani si as vrea sa incep curand un antrenament care sa dezvolte masa musculara. In acelasi timp as vrea sa fac si inot ca sa incerc sa-mi stimulez un pic cresterea in inaltime. Ce as vrea eu sa stiu este daca nu cumva risc sa fac supraantrenament.avand in vedere ca...

am 14 ani si cam de vreo 2 ani am observat ca uneori cand fac miscari bruste sau pur si simplu stau mi se blocheaza(contracta) muschii laterali din zona cefei.(nu chiar des- o data sau de doua ori pe luna. este ceva anormal??? dupa o perioada mi sa intamplat chiar...