Jacuzzi vs saunele: Care dintre acestea oferă beneficii mai mari pentru sănătate?

Atât jacuzzi-urile, cât și saunele pot oferi un confort semnificativ prin calmarea mușchilor obosiți și furnizarea de căldură binevenită. Totuși, un studiu recent realizat de cercetătorii de la Bowerman Sports Science Center al Universității din Oregon sugerează că jacuzzi-urile ar putea oferi beneficii mai mari pentru sănătate decât saunele tradiționale sau saunele moderne cu infraroșu.

Contextul studiului

Cercetătorii au comparat efectele fiziologice ale îmersionării în apă fierbinte din jacuzzi cu cele ale șederii într-o saună cu aburi tradițională sau într-o saună cu infraroșu. Scopul studiului a fost de a analiza răspunsurile fiziologice ale corpului uman în urma expunerii la aceste metode de încălzire pasivă, în scopul de a înțelege mai bine efectele asupra sănătății.

Studiul a fost condus de Jessica Atencio, doctorandă la laboratorul lui Christopher Minson, și a fost publicat în iunie în American Journal of Physiology. Cercetătorii au monitorizat temperatura corpului, tensiunea arterială, rata cardiacă, fluxul cardiac (cantitatea de sânge pe care inima o pompează pe minut), precum și populațiile de celule imunitare și biomarkeri de inflamație din sânge. Datele au fost colectate înainte, în timpul și după expunerea la fiecare metodă de tratament termic.

Despre experiment

Studiul a inclus 10 bărbați și 10 femei cu vârste cuprinse între 20 și 28 de ani, toți fiind persoane active care făceau exerciții în mod regulat. Obiectivul a fost de a izola răspunsurile fiziologice la fiecare metodă de încălzire pasivă într-o populație tânără și sănătoasă.

Rezultatele studiului

Cercetătorii au observat că îmersionarea în apa fierbinte a jacuzzi-ului a fost cea mai impactantă în creșterea temperaturii corpului, ceea ce a fost principalul stimulent pentru următoarele răspunsuri fiziologice. Creșterea temperaturii corpului a dus la un flux sanguin crescut, iar forța cu care sângele circulă prin vasele de sânge a avut efecte benefice asupra sănătății vasculare.

Jessica Atencio a explicat: „Îmbăierea în apă fierbinte din jacuzzi produce cele mai semnificative modificări ale temperaturii corpului central, deoarece nu poți să disipezi căldura în mod eficient cum o faci când ești în contact cu aerul și transpiri pentru a-ți răci corpul.”

Inflamația și răspunsul imunitar

Un aspect notabil al studiului a fost faptul că doar îmersionarea în apa fierbinte a jacuzzi-ului a produs un răspuns inflamator, măsurat prin nivelurile de citokine inflamatorii, care sunt molecule de semnalizare a imunității, și populațiile de celule imunitare. Aceasta sugerează că jacuzzi-urile au un efect mai puternic asupra sistemului imunitar comparativ cu celelalte metode de încălzire.

Minson, care a studiat terapiile prin căldură de mai bine de două decenii, a menționat: „Nu am niciun dubiu că dacă oamenii sunt dispuși să facă terapie cu căldură, acest lucru va duce la îmbunătățirea sănătății, atâta timp cât este realizat cu moderație.”

Importanța exercițiilor fizice și a terapiei cu căldură

Cercetătorii susțin că, deși exercițiile fizice regulate pot aduce beneficii similare sau chiar mai mari decât terapia prin căldură, persoanele care nu pot sau nu vor să facă exerciții ar putea găsi în terapia cu căldură o opțiune atractivă.

Atencio a adăugat: „Exercițiile fizice sunt tratamentul principal non-farmacologic pe care oamenii ar trebui să-l facă pentru a promova sănătatea, dar unii oameni nu pot sau nu vor să facă exerciții. Terapia cu căldură este o completare bună.”

Recomandări și siguranță

De asemenea, este important ca persoanele care doresc să înceapă terapia cu căldură să consulta un medic pentru a se asigura că sunt apte pentru acest tip de tratament. De asemenea, cercetătorii recomandă ca oamenii să fie precauți și să se asigure că practica este realizată în mod sigur și sub supraveghere.

Concluzii

Studiul realizat de cercetătorii de la Universitatea din Oregon sugerează că apa fierbinte a jacuzzi-ului poate oferi cele mai mari beneficii fiziologice, inclusiv creșterea fluxului sanguin, îmbunătățirea sănătății vasculare și stimularea sistemului imunitar. Terapia cu căldură, utilizată cu moderație, poate reprezenta o opțiune eficientă pentru persoanele care nu pot practica exerciții fizice intense, oferind totodată și beneficii suplimentare de relaxare și socializare.