Magneziul din alimente este asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare, AVC și diabet
Autor: Mancaș Mălina

Rezultatele meta-analizei au arătat că în cazul persoanelor cu un aport ridicat de magneziu din dietă s-a observat un risc cu 10% mai mic de boli coronariene, cu 12% mai redus de accident vascular cerebral și cu 26% mai mic pentru diabet, comparativ cu cei care au consumat mai puține alimente bogate în magneziu sau deloc. Rezultatele indică și faptul că 100 mg magneziu alimentar pe zi reduce cu 7% riscul de AVC și cu 19% riscul de diabet.
Principalele ghiduri de sănătate recomandă un aport zilnic de aproximativ 300 mg/zi magneziu pentru bărbați și 270 mg/zi pentru femei. Cu toate acestea, incidența deficitului de magneziu la nivel global este în continuă creștere.
Magneziul este esențial pentru sănătatea și funcționarea normală a organismului, inclusiv pentru metabolismul glucozei, producția de proteine și sinteza ADN-ului. Alimentele sunt principala sursă de magneziu, și anume: condimentele, fructele oleaginoase, leguminoasele, cerealele integrale sau legumele verzi.
Meta-analiza a inclus 40 de studii epidemiologice realizate în perioada 1999-2016, ce au analizat asocierea dintre magneziul alimentar și numeroase afecțiuni.
Autorii studiului menționează că sunt necesare cercetări amănunțite în acest sens pentru a stabili mecanismul exact prin care magneziul are efecte benefice asupra sănătății, și încurajează în același timp consumul alimentelor bogate în magneziu, amintite mai sus.
Sursa: Medical News Today
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Testul de urină care îți confirmă dacă ai o alimentație sănătoasă
- Să mănânci când nu ți-e foame poate fi dăunător pentru sănătate
- Experții recomandă reactualizarea urgentă a ghidurilor privind consumul moderat de alcool
- Potrivit unei analize, există o legătură puternică între boala inflamatorie intestinală și boala celiacă
- Diabet insipid
- Diabetul gestational
- Accident vascular cerebral (AVC)
- AVC ischemic (ischemia cerebrala)
- Diabetul zaharat
- Cetoacidoza diabetica
- Hipomagnezemie
- Picior diabetic
- Retinopatia diabetica
- Fenomenul Somogyi
- Metabolismul Magneziului
- Sfaturi pentru persoanele cu diabet
- Abordarea pacienților cu boli cardiovasculare
- Regim diabet
- Indulcitorii artificiali - o alternativa sigura pentru zahar?
- Magneziu
- Diabet zaharat
- Noile clasificări ale diabetului zaharat 2018 (5 tipuri)
- De 4 ani de zile o depresie cauzata de un accident vascular
- Crizere diabet doresc inscriere transplant de pancreas
- Avc grav, diabet, glaucom, depresie suicid la doar 60 de ani
- AVC in 2oo8 pe fond de fibrilatie artiala... extractie dentara?
- Consultatie diabet
- Accident vascular cerebral - AVC - FFF URGENT raspunsuri
- Daca glicemia este de 287 ce pericole presupune diabetul?
- Bere - diabet tip 1
- Epilepsie si diabet - pensie de boala
- Nelamurire