Mersul pe jos este chiar mai eficient decât se credea pentru a ne prelungi durata de viață

O analiză cuprinzătoare care a implicat peste 220.000 de participanți din 17 studii globale a dezvăluit că pragul pentru a experimenta beneficii pentru sănătate din mersul zilnic pe jos este mai mic decât se credea anterior.
Publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, studiul a constatat că minimum 3.967 de pași pe zi poate reduce riscul de mortalitate generală, în timp ce 2.337 de pași pe zi poate scădea riscul de mortalitate asociată bolilor cardiovasculare. Cercetarea indică faptul că avantajele mai mari pentru sănătate se acumulează pe măsură ce numărul de pași crește. Pentru fiecare 500 până la 1.000 de pași parcurși zilnic, există o scădere notabilă a probabilității de a muri din orice cauză sau probleme cardiovasculare. Creșterea pașilor zilnici cu 1.000 a corespuns cu o scădere cu 15% a riscului global de mortalitate, în timp ce o creștere de 500 de pași s-a corelat cu o reducere cu 7% a deceselor cauzate de boli cardiovasculare.

Studiul subliniază importanța activității fizice în combaterea stilului de viață sedentar, care contribuie major la bolile cardiovasculare și la mortalitatea prematură. Aproximativ 25% din populația globală nu are activitate fizică adecvată, observându-se diferențe între genuri și niveluri de venit. Organizația Mondială a Sănătății evidențiază activitatea fizică insuficientă ca fiind a patra cauză de deces la nivel mondial, ducând la aproximativ 3,2 milioane de decese anual. În plus, pandemia de COVID-19 a redus și mai mult nivelurile de activitate fizică, prezentând riscuri suplimentare pentru sănătate.

Deși studiul oferă informații valoroase asupra beneficiilor pentru sănătate ale mersului pe jos, el recunoaște și anumite limitări. Descoperirile provin din cercetări observaționale, ceea ce înseamnă că o legătură cauzală între numărul de pași și riscul de mortalitate nu poate fi dovedită în mod concludent. Mai mult, studiul s-a concentrat pe participanți în general sănătoși, fără a examina variațiile profilurilor de boală, rasă sau statut socioeconomic. În ciuda acestor constrângeri, cercetarea subliniază importanța schimbărilor personalizate ale stilului de viață, pledând pentru exerciții și modificări ale dietei, alături de intervenții farmacologice pentru a atenua riscul cardiovascular și pentru a promova longevitatea.

sursa: News Medical