Microbiomul intestinal are un rol foarte important pentru o viaţă sănătoasă

Autor: Dr. Tudor Paula Cristina, Medic rezident Psihiatrie şi Psihoterapie

Microbiomul intestinal joacă un rol esențial în bolile cronice și în modul în care se manifestă efectele fiziologice ale alimentaţiei.

Un studiu recent publicat în Cell & Host Microbe tratează actualele recomandări nutriționale din punctul de vedere al microbiotei intestinale, sugerând că efectele alimentației sunt mediate de interacțiunea gazdă-microbiom intestinal.

Recomandările în vigoare s-au concentrat pe importanța includerii legumelor, fructelor și cerealelor integrale în alimentație, precum și evitarea consumului alimentelor procesate.
Ghidurile de nutriție din mai multe țări recomandă în acest context limitarea aportului de alimente ce conțin adaos de zahar, sare sau grăsimi saturate.

Consumul de legume, leguminoase și semințe este în mod particular recomandat pentru că acestea conțin fibre, care prin fermentare constituie substratul de creștere al microorganismelor care alcătuiesc microbiota intestinală.

În plus, aceste fibre previn pierderea de mucus și proliferarea bacteriană în stratul de mucus, împiedicând apariția inflamației și infecției în aceste zone.
Fermentarea acestor fibre mai duce și la producția de acizi grași cu lanț scurt (SCFAs), care au printre efecte creșterea producției hormonilor de sațietate, creșterea lipolizei țesutului adipos și o mai bună sensibilitate la insulină.

Nucile aduc acizi grași nesaturați, fibre și fitochimicale care influențează interacțiune microbiom-gazdă.
Peştele este considerat o proteină de înaltă calitate, fiind o sursă naturală foarte importantă de acizi grași omega-3. Aceștia au efect cardio-protector și îmbunătățesc compoziția microbiotei.

Din cealaltă direcție, microorganismele care intră în alcătuirea microflorei intestinale participă la transformarea fitochimicalelor, crescându-le biodisponibilitatea și absorbția, dar și efectele antioxidative.

Prin comparație, alimentele procesate duc la o compoziție a microbiomului dăunătoare organsimului.

Ele favorizează proliferarea bacteriană și influențează în mod negativ funcția imunitară și endocrină, putând conduce la inflamație și colită.

Anumite tipuri de alimentație, cum ar fi dieta mediteraneană pot modifică pozitiv funcția și compoziția microbiomului intestinal.

Această dietă recomandă consumul de ulei de măsline, fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și semințe și în același timp aportul moderat de pește, ouă, lactate și carne albă.

Consumul de carne roșie și procesată este limitat.

Așadar, sănătatea și starea de bine sunt strâns legate de microbiomul intestinal și studiile viitoare vor trebui să găsească tipare de alimentație care să contribuie la prevenirea și managementul bolilor prin alimentație.

sursa: News Medical
foto: marilyn barbone / Shutterstock.com

Data actualizare: 23-06-2022 | creare: 23-06-2022 | Vizite: 481

Bibliografie

The microbiome plays a vital role in a healthy diet, link: https://www.news-medical.net/news/20220614/The-microbiome-plays-a-vital-role-in-a-healthy-diet.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cafeaua și sănătatea: o analiză cuprinzătoare a peste 100 de studii susține beneficiile consumului moderat de cafea

Într-o recenzie amplă publicată în august 2025 în revista Nutrients, cercetători din Statele Unite (Roya C. E...

Efectele afinelor pentru sănătate nu urmează un model consecvent la toate persoanele

Afinele sunt recunoscute pentru conținutul bogat în polifenoli și activitatea antioxidantă, fiind asociat cu be...

Vești bune pentru consumatorii de cereale integrale

Un regim alimentar bogat în cereale integrale și fibre este asociat cu un risc mai redus de deces prematur, arat�...

Bruiajul emoțional devine un factor în alegerile alimentare nesănătoase ale copiilor
Flavanolii vin în ajutorul memoriei pe măsură ce îmbătrânim
Noi strategii pentru combaterea agenților patogeni rezistenți transmiși din alimente
Femeile cu o greutate mai mică decât cea normală ar putea ajunge mai devreme la menopauză

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Lactatele cresc eficiența probioticelor adăugate

Efectele probioticelor asupra menținerii sănătății depind de sursa lor, respectiv de alimentele, băuturile sa...

Deficitul de fibre din alimentație poate modifica compoziția florei intestinale

Potrivit unui nou studiu realizat în cadrul Departamentului de Microbiologie și Imunologie al Universității Sta...

Fumatul afectează considerabil echilibrul bacterian din gură

Dacă cei care fumează au nevoie de un motiv în plus pentru a renunța la fumat, concluzia unui studiu cuprinzăt...

Cum influențează vinul roșu riscul de afecțiuni cardiovasculare?

Microbiomul pielii rămâne stabil în timp, în ciuda unor variații externe

Hormonii din laptele matern influențează pozitiv flora intestinală a sugarului

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum