Modul în care respirăm ne poate influența emoțiile

Legătura dintre starea emoțională și ritmul respirației este una evidentă și dovedită: dacă suntem stresați respirăm sacadat, scurt și repede, în timp ce dacă suntem relaxați ritmul respirației este lent și profund.

Astfel, în timp ce ritmul respirației poate fi un simptom al stresului sau anxietății, efectul este reciproc - cercetările sugerează că găsirea unui mod de a controla respirația poate influența starea și emoțiile noastre.

De exemplu, respiratul profund și lent ne poate calma, inducând mental starea de relaxare.

Un abdomen plat este considerat atractiv, astfel că atât femeile cât și bărbații au tendința de a-și contracta musculatura stomacului, lucru ce se suprapune cu respirația profundă și treptată, făcând-o sacadată și incompletă, lucru ce crește tensiunea.

Studiile sugerează că o metodă de schimbare în bine a acestui aspect este efectuarea exercițiilor de respirație a câte 30 de minute pentru a reduce simptomele anxietății.

În cazul persoanelor extrem de anxioase, trei ore de meditație bazată pe exerciții de respirație zilnice pot reduce considerabil simptomele anxietății, după cum a arătat un studiu publicat în The Journal of Traumatic Stress (2014).

Cercetătorii de la Harvard oferă câteva sfaturi pentru a efectua corect exercițiile de respirație: pentru început, așezați-vă într-o poziție confortabilă, inspirați ușor aer pe nas, lăsați musculatura pieptului și a stomacului să se destindă, iar la final expirați ușor pe gură sau pe nas.

Sursa: Science Alert

Data actualizare: 04-01-2020 | creare: 04-08-2016 | Vizite: 1743

Bibliografie

The way you breathe could be affecting your emotions, link: https://www.sciencealert.com/the-way-you-breath-could-change-your-emotions

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Slăbirea intenționată crește riscul persoanelor slabe de a dezvolta diabet

Scăderea intenționată în greutate oferă beneficii pentru sănătate pe termen lung, însă doar persoanelor ob...

Conferința ONU privind schimbările climatice: diferențele și conexiunile vitale dintre bunăstare și reziliență, evidențiate de cercetătorii britanici

Pot exista „compromisuri” între creșterea bunăstării umane și îmbunătățirea rezilien...

4% din decesele din lumea întreagă sunt cauzate de șederea prelungită pe scaun

Potrivit unui studiu desfășurat de Universitatea San Jorge din Zaragoza în 54 de țări, 3,8% din totalul de dec...

Impactul utilizării tehnologiei de către părinți asupra adolescenților
Structura creierului este influențată de mediul social. Concluziile unui studiu desfășurat în Antarctica
Poluarea luminoasă poate cauza insomnie în rândul vârstnicilor
Vârsta unei persoane are efecte critice asupra microbiomului intestinal

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Psihoterapia experiențială centrată pe emoție în tulburările anxioase

În ultimii ani se poate vorbi despre un interes renăscut legat de rolul emoțiilor atât în înțelegerea cât �...

Anxietatea

Poate esti o persoana care vorbeste mai mult despre asta decat altii si ii auzi adesea pe cei din jurul tau - prie...

O aplicație pe telefon detectează anxietatea și tulburările dispoziționale la adolescenți

Cercetătorii de la Universitatea Rutgers (New Jersey) au dezvoltat o aplicație pentru telefonul mobil prin care s...

Anxietatea și stresul cronic pot crește riscul dezvoltării tulburărilor psihiatrice

Dependența față de tehnologiile mobile a fost asociată cu depresia și anxietatea

Anxietatea poate influența negativ luarea deciziilor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum