Noi recomandări privind orele de somn necesare copiilor pentru a fi sănătoși
©
Autor: Airinei Camelia
Este pentru prima dată când Academia Americană de Medicină a Somnului (American Academy of Sleep Medicine - AASM) oferă recomandări în consens privind timpul de somn necesar fiecărei grupe de vârstă la copii, pentru a evita problemele de sănătate È™i odihna insuficientă.
Acestea sunt recomandările pentru orele de somn la copii:
Bebelușii mai mici de 4 luni nu sunt incluși deoarece au o gamă diversă de tipare normale de somn.
Recomandările AASM au fost publicate în ediÈ›ia din luna iunie a revistei Journal of Clinical Sleep Medicine, acestea survenind în urma realizării unui proiect de 10 luni condus de 13 experÈ›i în somn. AceÈ™tia au revizuit 864 de articole È™tiinÈ›ifice în care se tratează relaÈ›ia dintre durata somnului È™i sănătate la copii.
Conform experÈ›ilor, numărul orelor de somn mai mic decât cel recomandat este asociat cu probleme de atenÈ›ie, comportament È™i învățare. Somnul insuficient creÈ™te riscul de accidentare, hipertensiune, obezitate, diabet È™i depresie. De asemenea, somnul insuficient la adolescenÈ›i este asociat cu creÈ™terea riscului de autovătămare, gânduri suicidale sau tentative de suicid.
Totodată, mai multe ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu probleme de sănătate cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, diabetul È™i tulburările mentale.
Sursa: Science Daily
Acestea sunt recomandările pentru orele de somn la copii:
- 12-16 ore (inclusiv somnul de zi) pentru bebeluÈ™i cu vârsta 4-12 luni
- 11-14 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 1-2 ani
- 10-13 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 3-5 ani
- 9-12 ore pentru copii cu vârsta 6-12 ani
- 8-10 ore pentru adolescenÈ›i cu vârsta 13-18 ani
Bebelușii mai mici de 4 luni nu sunt incluși deoarece au o gamă diversă de tipare normale de somn.
Recomandările AASM au fost publicate în ediÈ›ia din luna iunie a revistei Journal of Clinical Sleep Medicine, acestea survenind în urma realizării unui proiect de 10 luni condus de 13 experÈ›i în somn. AceÈ™tia au revizuit 864 de articole È™tiinÈ›ifice în care se tratează relaÈ›ia dintre durata somnului È™i sănătate la copii.
Conform experÈ›ilor, numărul orelor de somn mai mic decât cel recomandat este asociat cu probleme de atenÈ›ie, comportament È™i învățare. Somnul insuficient creÈ™te riscul de accidentare, hipertensiune, obezitate, diabet È™i depresie. De asemenea, somnul insuficient la adolescenÈ›i este asociat cu creÈ™terea riscului de autovătămare, gânduri suicidale sau tentative de suicid.
Totodată, mai multe ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu probleme de sănătate cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, diabetul È™i tulburările mentale.
Sursa: Science Daily
Data actualizare: 23-02-2019 | creare: 15-06-2016 | Vizite: 8033
Bibliografie
1. Recharge with sleep: Pediatric sleep recommendations promoting optimal health, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160613122419.htm2. Kids' sleep guidelines spell out shut-eye guidance by age, link: http://medicalxpress.com/news/2016-06-kids-guidelines-shut-eye-guidance-age.html
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Un nou program îi ajută pe copiii mici să capete autocontrol și obiceiuri alimentare sănătoase
- Detergentul sub formă de capsule sau pernuțe - mai periculos pentru copii
- Riscul de astm și alergii este mai mic la copiii care dorm pe o blană de animal în primele luni de viață
- BabyMind, aplicația care îi ajută pe părinți să se adapteze nevoilor celor mici
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Baietelul meu se ineaca in somn
- Copil de 4 luni (alaptat exclusiv la san) care se trezește foarte des noaptea
- Sfaturi somn fetita de 2 ani și 2 luni
- Copil4ani si jumatate nu doarme noaptea
- Bebe doarme prea mult