Noi recomandări privind orele de somn necesare copiilor pentru a fi sănătoși

©

Autor:

Noi recomandări privind orele de somn necesare copiilor pentru a fi sănătoși
Este pentru prima dată când Academia Americană de Medicină a Somnului (American Academy of Sleep Medicine - AASM) oferă recomandări în consens privind timpul de somn necesar fiecărei grupe de vârstă la copii, pentru a evita problemele de sănătate și odihna insuficientă.

Acestea sunt recomandările pentru orele de somn la copii:
  • 12-16 ore (inclusiv somnul de zi) pentru bebeluși cu vârsta 4-12 luni
  • 11-14 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 1-2 ani
  • 10-13 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 3-5 ani
  • 9-12 ore pentru copii cu vârsta 6-12 ani
  • 8-10 ore pentru adolescenți cu vârsta 13-18 ani

Bebelușii mai mici de 4 luni nu sunt incluși deoarece au o gamă diversă de tipare normale de somn.

Recomandările AASM au fost publicate în ediția din luna iunie a revistei Journal of Clinical Sleep Medicine, acestea survenind în urma realizării unui proiect de 10 luni condus de 13 experți în somn. Aceștia au revizuit 864 de articole științifice în care se tratează relația dintre durata somnului și sănătate la copii.

Conform experților, numărul orelor de somn mai mic decât cel recomandat este asociat cu probleme de atenție, comportament și învățare. Somnul insuficient crește riscul de accidentare, hipertensiune, obezitate, diabet și depresie. De asemenea, somnul insuficient la adolescenți este asociat cu creșterea riscului de autovătămare, gânduri suicidale sau tentative de suicid.

Totodată, mai multe ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu probleme de sănătate cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, diabetul și tulburările mentale.

Sursa: Science Daily

Data actualizare: 23-02-2019 | creare: 15-06-2016 | Vizite: 7175
Bibliografie
1. Recharge with sleep: Pediatric sleep recommendations promoting optimal health, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160613122419.htm
2. Kids' sleep guidelines spell out shut-eye guidance by age, link: http://medicalxpress.com/news/2016-06-kids-guidelines-shut-eye-guidance-age.html
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Sfaturi pentru un somn odihnitor și sănătos la copii
  • Co-sleeping – dormim în același pat cu bebelușul?
  • Siguranța copilului la somn
  •  
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.