O singură sesiune de yoga poate reduce eficient stresul pe termen scurt
Autor: Mancaș Mălina

Studii anterioare arată că practicarea exercițiilor de yoga pe termen lung reduce stresul și îmbunătățește starea de bine, dar se pare că prezintă efecte rapide și pe termen scurt.
Atât stresul mental cât și cel fiziologic sunt parte zilnică a vieții noastre cotidiene și personale, iar la intensități ridicate și prelungit poate afecta homeostazia organismului și poate avea un impact negativ major asupra sănătații fizice și mentale. Stresul fizic și mental activează axa HPA (hipotalamus-glanda pituitară-adrenocorticala), care duce la accelerarea eliberării de hormoni ai stresului – cortizol - în organism. Expunerea prelungită la cortizol poate duce la slăbirea sistemului imunitar, la insomnie și depresie.
Un studiu recent realizat în cadrul Universității Elon a analizat efectele exercițiilor de yoga ușoare sau de intensitate mai crescută asupra răspunsului organismului la stres și asupra stării mentale de bine. La studiu au participat 33 femei cu vârste cuprinse între 18-30 ani ce au participat la o ședință de yoga – de intensitate redusă (tip stretching) sau de intensitate ridicată (power). Nivelul de cortizol salivar a fost măsurat înainte, în timpul și după sesiunea de yoga.
Rezultatele au arătat că antrenamentele de intensitate crescută au fost mai eficiente și mai energizante, dar după fiecare sesiune, indiferent de intensitate, s-a înregistrat o reducere a cortizolului. Astfel, se pare că și o singură ședință de yoga este eficientă în reducerea stresului și îmbunătățirea stării fizice, fiziologice și psihologice.
Sursa: PsyPost
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Drepresia sau stresul prelungit poate duce la ameteli?
- Pot face infarct din cauza ca sunt o fire mai emotiva?
- Tahicardie. am palpitatii la inima de 6 ani
- Imi e cam rau
- Hipertensiune cred... in ultima perioada stau cam prost cu stresul
- Familia mea imi face rau?
- Cum rezolv cu pulsul? chiar trebuie sa merg la medic sau ma poate ajuta cineva?
- Insomnie...stres...
- Avort menstrual? anexita? cistita? stress?
- Lipsa orgasmului poate fi cauzata de stres sau oboseala?