Trucuri simple pentru mascarea îmbătrânirii

Îmbătrânirea este o etapă din viața fiecărui om care poate avea un impact covârșitor asupra fizicului și psihicului. Poți preveni gândurile sumbre legate de această perioadă apelând la câteva trucuri care estompează semnele îmbătrânirii. Este ideal să previi gândurile negre și depresia, apelând din timp la câteva strategii simple, foarte la îndemână și accesibile din punct de vedere financiar. Cu toții știm că atunci când arătăm bine, ne simțim bine, și viceversa.

La ce trucuri putem apela pentru mascarea îmbătrânirii?

Printre principalele trucuri la care putem apela pentru a fi mai frumoși și mai sănătoși în perioada îmbătrânirii se numără: o poziție corectă a corpului, activitate sexuală mai frecventă, renunțarea la fumat și o dantură curată și strălucitoare. Aceste trucuri pot fi puse în aplicare atât de către femei cât și de către bărbați.

• Postura corpului deține un rol important asupra sănătății, dar și asupra felului în care suntem percepuți. Oamenii cu o postură incorectă, cu umerii aplecați și capul în jos sunt, de obicei, judecați ca fiind mai în vârstă decât sunt în realitate. Exercițiile fizice, tehnicile de yoga și/sau pilates vă pot veni în ajutor pentru a obține o poziție dreaptă și pentru a ameliora durerile cauzate de postura incorectă precum durerile musculare, articulare și durerile de cap. [1]
• Întreținerea raporturilor sexuale în mod mai frecvent îmbunătățeste starea de spirit și oferă frumuseții beneficii vizibile imediat. Anumite studii efectuate pe durata a mai bine de 10 ani concluzionează că persoanele cu vârsta cuprinsă între 40-50 de ani arată cu mult mai tinere dacă întrețin raporturi sexuale de 3 ori pe săptămână. Oamenii activi sexual au mai puține riduri, iar pielea lor este mai fermă și mai suplă. Acest aspect favorabil se datorează oxitocinei – un produs chimic care se eliberează în timpul actului sexual și are drept scop reducerea stresului. De asemenea, activitățile sexuale desfășurate seara sau în timpul nopții conferă un somn profund. [2] [3]
• Niciodată nu e prea târziu să renunțați la fumat, indiferent de câți ani ați fost fumător/fumătoare. Acest viciu vă face să arătați și să vă simțiți mai bătrâni decât sunteți în realitate. În plus, viața unei femei fumătoare este scurtată cu cel puțin 14 ani. Fumatul cauzează riduri adânci în jurul ochilor și gurii și întunecă tenul. Odată cu renunțarea la fumat, pielea se regenerează treptat, devine suplă și strălucitoare. În schimb, ridurile oferă ceva mai multe bătăi de cap pentru că nu dispar de la sine. [4]
• Un zâmbet luminos îți va oferi un aspect tineresc și va da impresia de o bună stare de sănătate. Pentru a obține o dantură curată și sănătoasă, pentru început, puteți renunța la consumul de cafea, vin roșu și bineînteles, la țigări. De asemenea, sunt obligatorii periajul zilnic și folosirea aței dentare. Pentru a ameliora eventualele daune și pentru o albire profesională, este cazul sa mergeți la medicul stomatolog. Pastele de dinți cu efect de albire nu vor avea niciodată același efect ca procedura de albire efectuată într-un cabinet de stomatologie. [5]

Toate aceste strategii pot fi completate de un mod plăcut și interactiv de petrecere a timpului liber. Activități ușoare precum lectura, muzica, plimbările la pas lejer, grădinăritul, voluntariatul pentru diverse cauze, călătoriile și micile escapade de weekend, îți vor relaxa psihicul, îți vor oferi un plus de vitalitate și vor împlini nevoia creierului de noutate.

Doamnelor, fiți cochete!

Câteva trucuri de cochetărie vor face ca doamnele să arate și să se simtă mai tinere. Dacă nu vă descurcați singure acasă, este necesar să mergeți cu regularitate la salonul de înfrumusețare.

• În primul rând, trebuie să aveți grijă de sprâncene și de culoarea părului. Atunci când sprâncenele sunt subțiri și deschise la culoare, trăsăturile faciale par să dispară. De aceea, este recomandat să mergeți la salon pentru ca o cosmeticiană să ofere sprâncenelor forma potrivită și să le vopsească. Apoi, acasă puteți menține forma dată și eventual puteți opta pentru o vopsea naturală, precum henna, pentru accentuarea subtilă a sprâncenelor. În ceea ce privește culoarea părului, trebuie să scăpați de firele albe. Părul de culoare alb sau gri întotdeauna va îmbătrâni. Diferite jocuri de nuanțe vor încadra plăcut trăsăturile feței și vor scoate în evidența strălucirea tenului. [6]
• Vârsta femeilor poate fi identificată doar luând în considerare aspectul mâinilor. Lacul de unghii și bijuteriile precum inelele și brățările vor distrage atenția de la semnele îmbătrânirii precum petele sau venele. În urma unor studii efectuate, 49% dintre femei au declarat că se simt mai tinere atunci când poartă lac de unghii, în timp ce 51% au spus același lucru despre bijuterii.
• Lenjeria intimă de bună calitate este recomandată pe tot parcursul vieții, dar în special în etapa îmbătrânirii. O atenție sporită trebuie orientată spre achiziționarea sutienului. Acesta trebuie să se potrivească în mod corespunzător, sa fie fabricat din materiale calitative și să fie confortabil. Un sutien achiziționat în conformitate cu dimensiunile sânilor și o reglare corectă a cupelor vor elimina durerile de spate, de gât și de umeri. [7]

Îmbătrânește sănătos!

Cu siguranță cea mai bună strategie pe care o puteți pune în aplicare pentru a vă bucura de o îmbătrânire frumoasă și sănătoasă este grija pentru funcțiile organismului. De aceea, sunt obligatorii autoeducarea, prevenirea și tratarea celor mai frecvente afecțiuni care apar în perioada îmbătrânirii.

Afecțiunile cronice, limitările fizice, riscul de cancer și boli de inimă cresc odată cu înaintarea în vârstă. Astfel, prevenirea și tratamentele adecvate sunt elemente – cheie în îngrijirea sănătății.

Unele dintre cele mai frecvente boli pe care oamenii în vârstă le dezvoltă, includ:

• Alzheimer devine un risc tot mai mare pentru persoanele în vârstă, iar studiile efectuate arată ca mai multe femei supraviețuiesc acestei tulburări decât bărbați.
• Poliartrita reumatoidă, de obicei, afectează femeile cu vârsta cuprinsă între 25 – 50 ani. Numărul femeilor care suferă de poliartrită reumatoidă este dublu, ori chiar triplu, spre deosebire de numărul bărbaților. [8]
• Astmul este o afecțiune care afectează mai mult femeile, în special cele care urmează o terapie cu hormoni pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, terapie care crește riscul de a suferi de Astm.
• Bronșita este o afecțiune care poate afecta pe oricine, dar în special pe bărbații vârstnici al căror sistem imunitar este cu mult mai slăbit.
• Cancerul (de sâni, colorectal, de plămâni) este una dintre principalele boli care cauzează decesul în rândul femeilor cu vârsta de 65+ ani. [9]
• Depresia clinică și tulburările de anxietate afectează de două ori mai multe femei decât bărbați, și adesea, aceste afecțiuni se află în strânsă legătură cu alte boli cronice frecvente precum diabetul zaharat, accidentul vascular cerebral, bolile de inimă, cancerul, bolile pulmonare, Alzheimer, Parkinson și artrită. [10]
• Diabetul afectează, în special, femeile cu vârsta de 65+ ani și, de obicei, acestea acuză și alte tulburări precum incontinența urinară, importante disabilități, deficiențe de auz sau de vedere. [11]
• Bolile cardiovasculare continuă să fie principala cauză de deces atât în rândul femeilor cât și în rândul bărbaților vârstnici.
• Incontinența urinară este o afecțiune foarte frecventă care poate fi tratată cu medicamente sau chiar eliminată definitiv. [12]
• Fracturile de șold sunt principală cauză de deces prin cădere sau grave răni și principalul motiv care conduce la handicap. [13]
• Boala de rinichi este într-o continuă creștere, iar insuficiența renală devine o deosebită preocupare a femeilor cu vârsta de 50+ ani. [14]
• De patru ori mai multe femei decât bărbați sunt predispuse să sufere de osteoporoză. În perioada menopauzei, datorită nivelului scăzut de estrogen, organismul pierde mai mult țesut osos decât poate înlocui ceea ce duce la osteoporoză – pierdere extremă de masă osoasă. [15]
• Pneumonia este o preocupare deosebită pentru adulții în vârstă care au sistemul imunitar slăbit sau suferă de boli cronice.
• Accidentele vasculare cerebrale și septicemia sunt cauze secundare care conduc la deces.
• Cataracta, opacifiere a cristalinului, determină deficiențe de vedere în rândul vârstnicilor. Dacă nu este tratat, glaucomul poate provoca orbire permanentă. Rata femeilor care suferă de glaucom aproape se dublează anual, iar jumătate dintre ele nu sunt conștiente de starea lor. [16]

Autoeducarea cu privire la problemele de sănătate, prevenirea timpurie sau urmarea unor tratamente corespunzătoare pentru ameliorarea afecțiunilor sunt măsuri care vă pot ajuta să depășiți toate aceste bariere care apar odată cu înaintarea în vârstă. De asemenea, un regim alimentar bogat în calciu și un stil de viață activ și sănătos reduc riscurile de sănătate și vă sprijină pentru a vă trăi viața pe deplin.