Activitatea fizică de intensitate scăzută poate reduce riscul de depresie

Cercetările recente efectuate de Universitatea Anglia Ruskin și publicate în revista Neuroscience and Biobehavioural Reviews au evaluat rolul activității fizice în prevenirea complicațiilor de sănătate mintală printr-o revizie sistematică a literaturii globale. Rezultatele indică o asociere semnificativă între activitatea fizică de intensitate scăzută și moderată și scăderea riscului de depresie și anxietate, cu reducerea riscului de depresie cu 23% și anxietate cu 26%. Activitățile fizice evaluate au inclus grădinăritul, golful și mersul pe jos.

Studiul a arătat că aceste efecte sunt consistente în diferite grupuri de vârstă, sexe și regiuni geografice. De asemenea, s-a observat o reducere cu 27% a riscului de psihoză/schizofrenie în urma angajării în activitate fizică. Totuși, exercițiile de intensitate ridicată nu au arătat o asociere puternică cu reducerea depresiei, sugerând că răspunsurile la exerciții pot varia semnificativ între indivizi.

Aceste descoperiri subliniază potențialul activității fizice ca măsură preventivă împotriva problemelor de sănătate mintală și accentuează importanța includerii activității fizice în intervențiile pentru sănătatea mintală. De asemenea, rezultatele sugerează necesitatea unor ghiduri precise pentru exerciții fizice, adaptate la nevoile individuale, pentru a maximiza beneficiile pentru sănătatea mintală.

sursa: Science Daily