Cel mai bun mod de a scăpa de grijile nedefinite este să le scrii (Studiu)
©
Autor: Mancaș Mălina
Se pare că există o diferență considerabilă între îngrijorările comune sau normale È™i cele patologice. Îngrijorările normale dispar uÈ™or de la sine È™i sunt normale asociate unei situaÈ›ii, sunt griji cauzate de probleme sau situaÈ›ii concrete.
Ba mai mult, îngrijorările pot fi benefice chiar, ajutându-ne să acÈ›ionăm spre rezolvarea problemei sau evitarea situaÈ›iilor care pot cauza efecte negative. Îngrijorările comune ne pot îmbunătăți performanÈ›a È™i ne ajută să răspundem prompt, să gestionăm sau să preîntâmpinăm eficient anumite situaÈ›ii cu impact negativ.
Oamenii de È™tiință menÈ›ionează însă că starea patologică de îngrijorare este produsă de temeri nedefinite, nefondate, de gânduri negative, nu de situaÈ›ii concrete È™i este caracterizată de dorinÈ›a de perfecÈ›ionism ce poate duce la analiza obsesivă.
După identificarea tipului de îngrijorare dintre cele două, cercetătorii menÈ›ionează că un pas simplu ar fi scrierea acestor gânduri negative È™i temeri pe o foaie de hârtie, lucru ce facilitează clarificarea sursei grijilor, amploarea lor È™i nivelul de gravitate. Este esenÈ›ial să conÈ™tientizăm tipul îngrijorării È™i să ne dorim să scăpăm de aceasta.
Un jurnal al emoțiilor și al grijilor ar putea ajuta la analiza concretă a modului cum ne afectează, a gravității lor și pentru prevenirea sau reducerea anxietății generalizate.
Rezultatele cercetării au fost publicate în jurnalul Biological Psychology.
Sursa: Science Direct
Data actualizare: 13-11-2019 | creare: 13-02-2017 | Vizite: 1567
Bibliografie
This is the simple way to stop worrying, according to science, link: https://www.prima.co.uk/diet-and-health/healthy-living/news/a37597/simple-way-to-stop-worrying/ ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Noi dovezi leagă trăsăturile ADHD de activitatea fizică mai scăzută și stilurile de viață nesănătoase
- Cercetătorii au descoperit o legătură între consumul de alimente grase și apariția anxietății
- Traiectorii ale incapacității de muncă înainte și după tratamentul psihologic de rutină
- Noi tehnici în tratarea depresiei la tineri
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Grup suport pentru atacuri de panica si anxietate 2015.
- Anxietate!? probleme din copilărie, tatăl-... absent.
- Stare de anxietate
- Stimulantele legale si anxietatea
- Am 20 de ani si sufar de depresie si anxietate de multi ani
- Anxietate, frica nejustificata si ameteli
- Anxietatea a revenit
- Anxietate recurenta
- Stari de anxietate si neliniste, oboseala, flatulenta, balonare, spasme musculare
- Presiune in cap.lipsa de concentrare.