Cel mai bun mod de a scăpa de grijile nedefinite este să le scrii (Studiu)

©

Autor:

Cel mai bun mod de a scăpa de grijile nedefinite este să le scrii (Studiu)
Cu toții ne putem confrunta cu stări de îngrijorare, dar dezvoltarea grijilor nedefinite, fără o cauză concretă, duce la apariția anxietății și ne poate afecta grav sănătatea. Cercetătorii din cadrul Universității din Sussex au publicat recent rezultatele unei cercetări care arată că primul pas pentru reducerea grijilor este identificarea tipului de îngrijorare și scrierea grijilor și a temerilor pentru a le înțelege mai bine.

Se pare că există o diferență considerabilă între îngrijorările comune sau normale și cele patologice. Îngrijorările normale dispar ușor de la sine și sunt normale asociate unei situații, sunt griji cauzate de probleme sau situații concrete.

Ba mai mult, îngrijorările pot fi benefice chiar, ajutându-ne să acționăm spre rezolvarea problemei sau evitarea situațiilor care pot cauza efecte negative. Îngrijorările comune ne pot îmbunătăți performanța și ne ajută să răspundem prompt, să gestionăm sau să preîntâmpinăm eficient anumite situații cu impact negativ.

Oamenii de știință menționează însă că starea patologică de îngrijorare este produsă de temeri nedefinite, nefondate, de gânduri negative, nu de situații concrete și este caracterizată de dorința de perfecționism ce poate duce la analiza obsesivă.

După identificarea tipului de îngrijorare dintre cele două, cercetătorii menționează că un pas simplu ar fi scrierea acestor gânduri negative și temeri pe o foaie de hârtie, lucru ce facilitează clarificarea sursei grijilor, amploarea lor și nivelul de gravitate. Este esențial să conștientizăm tipul îngrijorării și să ne dorim să scăpăm de aceasta.

Un jurnal al emoțiilor și al grijilor ar putea ajuta la analiza concretă a modului cum ne afectează, a gravității lor și pentru prevenirea sau reducerea anxietății generalizate.

Rezultatele cercetării au fost publicate în jurnalul Biological Psychology.

Sursa: Science Direct

Data actualizare: 13-02-2017 | creare: 13-02-2017 | Vizite: 536
Bibliografie
This is the simple way to stop worrying, according to science, link: http://www.prima.co.uk/diet-and-health/healthy-living/news/a37597/simple-way-to-stop-worrying/
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Anxietatea și stresul cronic pot crește riscul dezvoltării tulburărilor psihiatrice
  • Dependența față de tehnologiile mobile a fost asociată cu depresia și anxietatea
  • Anxietatea poate influența negativ luarea deciziilor
  •  
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.