Cel mai bun mod de a scăpa de grijile nedefinite este să le scrii (Studiu)

Cu toții ne putem confrunta cu stări de îngrijorare, dar dezvoltarea grijilor nedefinite, fără o cauză concretă, duce la apariția anxietății și ne poate afecta grav sănătatea. Cercetătorii din cadrul Universității din Sussex au publicat recent rezultatele unei cercetări care arată că primul pas pentru reducerea grijilor este identificarea tipului de îngrijorare și scrierea grijilor și a temerilor pentru a le înțelege mai bine.

Se pare că există o diferență considerabilă între îngrijorările comune sau normale și cele patologice. Îngrijorările normale dispar ușor de la sine și sunt normale asociate unei situații, sunt griji cauzate de probleme sau situații concrete.

Ba mai mult, îngrijorările pot fi benefice chiar, ajutându-ne să acționăm spre rezolvarea problemei sau evitarea situațiilor care pot cauza efecte negative. Îngrijorările comune ne pot îmbunătăți performanța și ne ajută să răspundem prompt, să gestionăm sau să preîntâmpinăm eficient anumite situații cu impact negativ.

Oamenii de știință menționează însă că starea patologică de îngrijorare este produsă de temeri nedefinite, nefondate, de gânduri negative, nu de situații concrete și este caracterizată de dorința de perfecționism ce poate duce la analiza obsesivă.

După identificarea tipului de îngrijorare dintre cele două, cercetătorii menționează că un pas simplu ar fi scrierea acestor gânduri negative și temeri pe o foaie de hârtie, lucru ce facilitează clarificarea sursei grijilor, amploarea lor și nivelul de gravitate. Este esențial să conștientizăm tipul îngrijorării și să ne dorim să scăpăm de aceasta.

Un jurnal al emoțiilor și al grijilor ar putea ajuta la analiza concretă a modului cum ne afectează, a gravității lor și pentru prevenirea sau reducerea anxietății generalizate.

Rezultatele cercetării au fost publicate în jurnalul Biological Psychology.

Sursa: Science Direct

Data actualizare: 13-11-2019 | creare: 13-02-2017 | Vizite: 1304

Bibliografie

This is the simple way to stop worrying, according to science, link: https://www.prima.co.uk/diet-and-health/healthy-living/news/a37597/simple-way-to-stop-worrying/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Provocarea de a fi părintele unui copil cu tulburare din spectrul autist

Cercetările anterioare au relevat faptul că un cuplu care crește un copil cu TSA are un risc mai mare de divorț...

Vă doriți un creier în formă? Faceți voluntariat!

Declinul cognitiv care apare pe măsură ce înaintăm în vârstă ar putea fi încetinit la p...

Impactul bullyingului la adolescenți și riscul de apariție a simptomelor psihotice

Un studiu recent a explorat legătura dintre bullyingul suferit de adolescenți și riscul crescut de a dezvolta st...

Vârsta pe care simțim că o avem variază de la o zi la alta
Persoanele care apreciază umorul negru sunt mai inteligente
O alternativă promițătoare pentru a aborda problemele de sănătate mintală generate de pandemia COVID-19
Copiii cu autism înalt funcțional scriu de mână într-un mod unic

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Psihoterapia experiențială centrată pe emoție în tulburările anxioase

În ultimii ani se poate vorbi despre un interes renăscut legat de rolul emoțiilor atât în înțelegerea cât �...

Anxietatea

Poate esti o persoana care vorbeste mai mult despre asta decat altii si ii auzi adesea pe cei din jurul tau - prie...

O aplicație pe telefon detectează anxietatea și tulburările dispoziționale la adolescenți

Cercetătorii de la Universitatea Rutgers (New Jersey) au dezvoltat o aplicație pentru telefonul mobil prin care s...

Anxietatea și stresul cronic pot crește riscul dezvoltării tulburărilor psihiatrice

Dependența față de tehnologiile mobile a fost asociată cu depresia și anxietatea

Anxietatea poate influența negativ luarea deciziilor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum