Cel mai bun mod de a scăpa de grijile nedefinite este să le scrii (Studiu)
Autor: Mancaș Mălina

Se pare că există o diferență considerabilă între îngrijorările comune sau normale È™i cele patologice. Îngrijorările normale dispar uÈ™or de la sine È™i sunt normale asociate unei situaÈ›ii, sunt griji cauzate de probleme sau situaÈ›ii concrete.
Ba mai mult, îngrijorările pot fi benefice chiar, ajutându-ne să acÈ›ionăm spre rezolvarea problemei sau evitarea situaÈ›iilor care pot cauza efecte negative. Îngrijorările comune ne pot îmbunătăți performanÈ›a È™i ne ajută să răspundem prompt, să gestionăm sau să preîntâmpinăm eficient anumite situaÈ›ii cu impact negativ.
Oamenii de È™tiință menÈ›ionează însă că starea patologică de îngrijorare este produsă de temeri nedefinite, nefondate, de gânduri negative, nu de situaÈ›ii concrete È™i este caracterizată de dorinÈ›a de perfecÈ›ionism ce poate duce la analiza obsesivă.
După identificarea tipului de îngrijorare dintre cele două, cercetătorii menÈ›ionează că un pas simplu ar fi scrierea acestor gânduri negative È™i temeri pe o foaie de hârtie, lucru ce facilitează clarificarea sursei grijilor, amploarea lor È™i nivelul de gravitate. Este esenÈ›ial să conÈ™tientizăm tipul îngrijorării È™i să ne dorim să scăpăm de aceasta.
Un jurnal al emoțiilor și al grijilor ar putea ajuta la analiza concretă a modului cum ne afectează, a gravității lor și pentru prevenirea sau reducerea anxietății generalizate.
Rezultatele cercetării au fost publicate în jurnalul Biological Psychology.
Sursa: Science Direct
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Percepția eronată a timpului când folosim Facebook-ul
- Depresia - mai mult decât o tulburare psihică, afectează întreg organismul (meta-analiză)
- Câinii de companie ajută copiii să se simță mai puțin stresați
- Timpul petrecut jucând jocuri video poate îmbunătăți performanțele școlare ale copiilor
- Pentru cei care sufera de anxietate - NU, NU M-AM VINDECAT, DAR M-AM CALMAT -
- Anxietate vindecare
- Anxietate
- Stare de greata continua de 2 zile
- Va rog dati un nume !!! anxietate, depresie sau nici eu nu mai stiu
- Mai poate fi anxietate?
- Anxietate
- Care-i legatura intre hipotiroidism si tulburarea emotionala?
- Durere spate si manaa stanga
- Tahicardie.tulburari de ritm cu tratament darob