Condiția fizică poate fi îmbunătățită semnificativ prin exerciții fizice de intensitate moderată

În cel mai mare studiu efectuat până în prezent pentru a înțelege relația dintre activitatea fizică obișnuită și capacitatea fizică, cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității din Bolton au descoperit că o perioadă mai mare de timp petrecută efectuând exerciții fizice de intensitate moderată sau viguroasă și o perioadă mai redusă de timp petrecută sedentar se traduce printr-o mai bună formă fizică.
Pentru studiu, cercetătorii au utilizat datele de la peste 2.000 de participanți din studiul comunitar Framingham Heart Study, care au fost supuși unor teste cuprinzătoare de exerciții cardiopulmonare (CPET) pentru măsurarea „standardului de aur” a capacității fizice. Măsurătorile de aptitudine fizică au fost asociate cu datele de activitate fizică obținute prin accelerometre (dispozitiv care măsoară frecvența și intensitatea mișcării umane) care au fost purtate timp de o săptămână în timpul studiului și cu aproximativ opt ani mai devreme.

Cercetătorii au descoperit că activitatea fizică de intensitate moderată până la viguroasă au fost cele mai eficiente pentru îmbunătățirea condiției fizice. Mai exact, exercițiile fizice au fost de trei ori mai eficiente decât mersul singur și de peste 14 ori mai eficiente decât reducerea timpului petrecut sedentar. În plus, au descoperit că mai mult timp petrecut pentru efectuarea de exerciții fizice ar putea compensa parțial efectele negative ale sedentarismului în ceea ce privește condiția fizică.

Potrivit cercetătorilor, fitnessul are o influență puternică asupra sănătății și este asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet, cancer și moarte prematura. „Prin urmare, o mai bună înțelegere a metodelor de îmbunătățire a condiției fizice ar fi de așteptat să aibă implicații largi pentru o sănătate îmbunătățită”, a explicat autorul corespondent Matthew Nayor, profesor asistent de medicină la Universitatea din Bolton.

sursa: Science Daily