Exercițiile fizice, indiferent de intensitatea lor, pot fi eficiente împotriva anxietății

Exercițiile fizice moderate, cât și exercițiile fizice intense, ameliorează simptomele de anxietate, chiar și atunci când tulburarea este cronică, arată un studiu condus de cercetătorii de la Universitatea din Gothenburg. Studiul se bazează pe datele obținute de la peste 280 de pacienți, majoritatea de sex feminin, cu sindrom de anxietate, jumătate dintre pacienți diagnosticați cu mai mult de zece ani înainte de studiu.
În cadrul studiilor, participanții au fost repartizați la sesiuni de exerciții de grup, fie de intensitate moderată, fie intense, timp de 12 săptămâni. Rezultatele au arătat că simptomele de anxietate au fost atenuate semnificativ chiar și atunci când anxietatea era o afecțiune cronică, în comparație cu un grup de control, care a primit sfaturi privind activitatea fizică conform recomandărilor de sănătate publică.

Majoritatea persoanelor din grupurile de tratament au trecut de la un nivel de bază de anxietate moderată până la mare la un nivel scăzut de anxietate după programul de 12 săptămâni. Pentru cei care au făcut exerciții fizice la intensitate relativ scăzută, șansa de ameliorare în ceea ce privește simptomele de anxietate a crescut cu un factor de 3,62. Factorul corespunzător pentru cei care au făcut exerciții la intensitate mai mare a fost de 4,88. Participanții nu aveau cunoștințe despre pregătirea fizică sau consilierea pe care o primesc persoanele din afara propriului grup.

Ambele grupuri de tratament au avut sesiuni de antrenament de 60 de minute de trei ori pe săptămână, sub îndrumarea unui kinetoterapeut. Sesiunile au inclus atât antrenament cardio (aerobic), cât și antrenament de forță. Membrii grupului care au făcut exerciții fizice la un nivel moderat au fost destinate să atingă aproximativ 60% din ritmul cardiac maxim, un grad de efort evaluat ca fiind ușor sau moderat. În grupul care s-a antrenat mai intens, scopul a fost atingerea a 75% din ritmul cardiac maxim, iar acest grad de efort a fost perceput ca fiind ridicat. Nivelurile au fost validate în mod regulat folosind scala Borg, o scală de evaluare stabilită pentru efortul fizic perceput și confirmate cu monitoare de ritm cardiac.

Studiile anterioare ale exercițiilor fizice în depresie au arătat îmbunătățiri clare ale simptomelor. Cu toate acestea, până acum a lipsit o imagine clară a modului în care persoanele cu anxietate sunt afectate de exerciții fizice. Studiul de față este descris ca fiind unul dintre cele mai mari până în prezent.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 11-11-2021 | creare: 11-11-2021 | Vizite: 725

Bibliografie

Anxiety effectively treated with exercise, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211109095348.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Yoga ajută femeile în vârstă să-și conserve masa musculară

Cercetări recente au arătat că yoga poate îmbunătăți folosirea proteinelor la femeile în vârstă, ceea ce ...

Cele mai bune tipuri de exerciții pentru pacienții cu diabet de tip 1

Diabetul zaharat de tip 1 este o boală cronică care apare de obicei la vârste fragede și crește riscul de comp...

Studiu: exercițiile fizice ajută la modificarea obiceiurilor alimentare

Modul de viață influențează în mod direct sănătatea fizică și psihică a fiecărui om. Un stil de viață ...

Activitatea fizică nu crește riscul de a dezvolta osteoartrita la nivelul genunchiului
Un hormon secretat în timpul sportului ne-ar putea menține tineri mai mult timp
Consumul unei cafele puternice înainte de exerciții fizice crește arderea grăsimilor
Activitatea fizică îmbunătățește capacitatea cerebrală și aptitudinile intelectuale la copii

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Psihoterapia experiențială centrată pe emoție în tulburările anxioase

În ultimii ani se poate vorbi despre un interes renăscut legat de rolul emoțiilor atât în înțelegerea cât �...

Anxietatea

Poate esti o persoana care vorbeste mai mult despre asta decat altii si ii auzi adesea pe cei din jurul tau - prie...

O aplicație pe telefon detectează anxietatea și tulburările dispoziționale la adolescenți

Cercetătorii de la Universitatea Rutgers (New Jersey) au dezvoltat o aplicație pentru telefonul mobil prin care s...

Anxietatea și stresul cronic pot crește riscul dezvoltării tulburărilor psihiatrice

Dependența față de tehnologiile mobile a fost asociată cu depresia și anxietatea

Anxietatea poate influența negativ luarea deciziilor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum