Exercițiile fizice, indiferent de intensitatea lor, pot fi eficiente împotriva anxietății
©
Autor: Teodorescu Mihai
În cadrul studiilor, participanÈ›ii au fost repartizaÈ›i la sesiuni de exerciÈ›ii de grup, fie de intensitate moderată, fie intense, timp de 12 săptămâni. Rezultatele au arătat că simptomele de anxietate au fost atenuate semnificativ chiar È™i atunci când anxietatea era o afecÈ›iune cronică, în comparaÈ›ie cu un grup de control, care a primit sfaturi privind activitatea fizică conform recomandărilor de sănătate publică.
Majoritatea persoanelor din grupurile de tratament au trecut de la un nivel de bază de anxietate moderată până la mare la un nivel scăzut de anxietate după programul de 12 săptămâni. Pentru cei care au făcut exerciÈ›ii fizice la intensitate relativ scăzută, È™ansa de ameliorare în ceea ce priveÈ™te simptomele de anxietate a crescut cu un factor de 3,62. Factorul corespunzător pentru cei care au făcut exerciÈ›ii la intensitate mai mare a fost de 4,88. ParticipanÈ›ii nu aveau cunoÈ™tinÈ›e despre pregătirea fizică sau consilierea pe care o primesc persoanele din afara propriului grup.
Ambele grupuri de tratament au avut sesiuni de antrenament de 60 de minute de trei ori pe săptămână, sub îndrumarea unui kinetoterapeut. Sesiunile au inclus atât antrenament cardio (aerobic), cât È™i antrenament de forță. Membrii grupului care au făcut exerciÈ›ii fizice la un nivel moderat au fost destinate să atingă aproximativ 60% din ritmul cardiac maxim, un grad de efort evaluat ca fiind uÈ™or sau moderat. În grupul care s-a antrenat mai intens, scopul a fost atingerea a 75% din ritmul cardiac maxim, iar acest grad de efort a fost perceput ca fiind ridicat. Nivelurile au fost validate în mod regulat folosind scala Borg, o scală de evaluare stabilită pentru efortul fizic perceput È™i confirmate cu monitoare de ritm cardiac.
Studiile anterioare ale exerciÈ›iilor fizice în depresie au arătat îmbunătățiri clare ale simptomelor. Cu toate acestea, până acum a lipsit o imagine clară a modului în care persoanele cu anxietate sunt afectate de exerciÈ›ii fizice. Studiul de față este descris ca fiind unul dintre cele mai mari până în prezent.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 11-11-2021 | creare: 11-11-2021 | Vizite: 536
Bibliografie
Anxiety effectively treated with exercise, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211109095348.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Fii activ 4-5 zile pe săptămână pentru o inimă mereu tânără
- Cele mai eficiente 10 exerciții pentru arderea caloriilor (studiu)
- Dispozitivele de monitorizare fitness la adulții vârstnici
- Riscurile de a dezvolta boala ficatului gras non-alcoolic ar putea fi reduse, prin exerciții fizice regulate
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Ameteli puternice cu stare de voma si stare de acru
- Depresie anxietate, atacuri de panica si tulburari obsesiv compulsive
- Stare de anxietate
- Teama de persoanele cu “autoritate “
- O fi anxietate?
- Anxietatea de 2 ani
- SIRIN - imi poate spune cineva cat de eficient este acest preparat impotriva anxietatii?
- 25 de ani, tahicardie
- Anxietate generalizata
- Oare din cauza stresului sau din cauza tigarilor??motiv d ingrijorare...