Exercițiul fizic, o opțiune viabilă pentru ameliorarea depresiei și anxietății la tineri

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea Hunan Normal din China oferă noi informații cu privire la felul în care activitatea fizică ajută la combaterea depresiei și anxietății la persoanele tinere, analizând și cele mai potrivite exerciții fizice pentru acestea. Conform oamenilor de știință, depresia este una dintre cele mai frecvent diagnosticate tulburări psihice și se caracterizează prin tristețe persistentă și lipsa interesului pentru activități sociale.

Aceasta poate influența marcat relațiile sociale ale tinerilor și performanțele academice ale acestora, iar netratată, poate determina apariția unor tendințe suicidale. Mai mult, peste 50% din persoanele care suferă de depresie experimentează un nou episod depresiv la maximum un an de la tratarea afecțiunii, ceea ce conferă o importanță crescută noilor descoperiri, conform cărora activitatea fizică poate să îmbunătățească prognosticul tulburărilor psihic prin creșterea producției de dopamină și serotonină, modificarea neuroplasticității și creșterea nivelurilor de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF).

Studiul a constat într-o analiză a literaturii de specialitate axată pe evaluarea comparativă a unor multiple exerciții fizice și impactul acestora asupra stării de sănătate psihică a persoanelor care suferă de depresie, conținând, în același timp, și un grup de control. În final, în lucrare au fost incluși 4887 de participanți cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani dintr-un total de 58 de studii.

Cercetările incluse în lucrare au conținut exerciții fizice precum antrenamentele de rezistență. Aerobic, exerciții mixte și binare, pentru minte și trup. Dintre acestea, exercițiile fizice de rezistență au fost cele mai benefice pentru persoanele ce sufereau de depresie, urmate fiind de celelalte analizate. Mai mult, trei dintre studii au relevat o influență benefică a exercițiilor fizice asupra stării persoanelor cu anxietate și care suferă de depresie, rezultatele având un caracter heterogen, iar unsprezece au certificat un impact favorabil al acestora asupra persoanelor ce suferă de anxietate în lipsa depresiei.

De menționat este și faptul că în cadrul analizei nu a fost observată o legătură între impactul asupra depresiei sau anxietății și factori individuali ai lucrărilor precum anul publicării, vechimea, țara de proveniență, numărul de participanți sau metodele de măsurare a severității tulburărilor, sugerând astfel că efectele activității fizice asupra acestora sunt universale și nu sunt influențabile de variabile persoanale.