Meditația mindfulness îmbunătățește atenția la orice vârstă

Un studiu publicat în revista eNeuro, realizat de cercetătorii de la USC Leonard Davis School of Gerontology, arată că doar 30 de zile de meditație mindfulness ghidată pot aduce îmbunătățiri semnificative în controlul atenției – indiferent de vârstă. Studiul a fost condus de cercetătorul postdoctoral Andy Jeesu Kim.
Declinul capacității de concentrare și apariția dificultăților în filtrarea distragerilor sunt fenomene frecvente în îmbătrânire și sunt asociate cu disfuncția sistemului locus coeruleus–noradrenalină (LC-NA), un mecanism esențial pentru atenție, stare de veghe și memorie. Studiile anterioare au demonstrat că acest sistem suferă alterări structurale și funcționale odată cu vârsta, fiind corelat cu modificările precoce din boala Alzheimer.

Meditația mindfulness a fost anterior asociată cu creșteri ale activității în ariile cerebrale implicate în atenție și cu activarea sistemului LC-NA. Însă, până la acest studiu, nu a fost utilizată o metodă obiectivă precum eye-tracking (urmărirea mișcărilor oculare) pentru a evalua efectele intervenției mindfulness asupra atenției, în funcție de vârstă.

Despre studiu

Studiul a inclus 69 de participanți, împărțiți în trei grupe de vârstă:

Adulți tineri: 18–30 ani
Adulți de vârstă mijlocie: 50–65 ani
Adulți vârstnici: 65–80 ani

Participanții au fost repartizați aleatoriu în două grupuri de intervenție:

Meditație mindfulness: 10–15 minute/zi, timp de 30 de zile, folosind aplicația Headspace
Control cu audiobook: ascultarea unui roman în format audio, în același interval de timp

Toți participanții au efectuat trei vizite în laborator și au realizat două sarcini de căutare vizuală, înregistrate cu eye-tracking, pentru a măsura viteza de reacție, precizia focalizării și rezistența la distrageri.

Rezultate

În urma intervenției de mindfulness, au fost observate îmbunătățiri semnificative în mai multe componente ale atenției:

Viteză crescută de reacție: Participanții au mutat mai rapid privirea către țintele vizuale, sugerând o procesare vizuală mai eficientă.
Focalizare direcționată îmbunătățită: Mișcările oculare (sacadele) au fost mai directe spre ținte relevante, cu o capacitate crescută de a ignora obiectele distractive.
Reducerea distragerilor: Participanții au fixat mai rar obiectele nerelevante, chiar dacă acestea erau vizual atrăgătoare.

Beneficiile au fost uniforme între grupele de vârstă, contrar ipotezei inițiale că adulții vârstnici ar beneficia cel mai mult. Astfel, meditația mindfulness pare a fi eficientă la orice etapă a vieții.

Un aspect important este că aceste îmbunătățiri nu au fost reflectate în scorurile obținute din chestionarele de autoevaluare privind mindfulness-ul, evidențiind valoarea măsurilor obiective precum eye-tracking în detectarea efectelor cognitive reale.

Importanța practică și perspective viitoare

Rezultatele confirmă că meditația mindfulness nu este doar un instrument de relaxare, ci poate aduce beneficii cognitive concrete, în special în domeniul controlului atenției – abilitate esențială în activitățile zilnice precum șofatul, cititul sau interacțiunile sociale.

Comparativ cu grupul de control care a ascultat audiobookuri, participanții care au practicat mindfulness au înregistrat îmbunătățiri mai rapide și mai pronunțate, mai ales în privința vitezei de reacție.

Autorii subliniază că este necesară cercetarea beneficiilor pe termen lung, prin studii care să includă intervenții mai extinse și să investigheze potențialul meditației mindfulness în prevenirea declinului cognitiv asociat cu îmbătrânirea.

„Este un instrument simplu, accesibil și cu costuri reduse. Cheia este consistența în practică”, a declarat autorul principal, Andy Jeesu Kim.

Data actualizare: 11-07-2025 | creare: 11-07-2025 | Vizite: 271

Bibliografie

Kim, A. J., et al. (2025). The effects of mindfulness meditation on mechanisms of attentional control in young and older adults: a preregistered eye tracking study. eNeuro. https://doi.org/10.1523/eneuro.0356-23.2025

Image by freepik on Freepik

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Legătura dintre obezitate și lipsa de somn

Potrivit cercetătorilor din Pennsylvania, nu lipsa de somn determină obezitate, ci mai degrabă luarea în greuta...

Un număr mai mare de pași zilnic te poate feri de boli cardiovasculare

Cercetările anterioare au arătat că un număr mai mare de pași zilnici este asociat cu o reducere a mortalită�...

Poate influența dispunerea arborilor sănătatea umană?

Un studiu de amploare desfășurat la nivelul întregii Elveții a arătat că zonele rezidențiale cu un num�...

Mai multe substanţe chimice persistente au fost descoperite în organe fetale
Stresul cronic poate crește riscul de obezitate
Activitățile simple efectuate în casă pot reduce riscul de demență
Informații despre diagnosticarea și tratarea eficientă a râiei, ploșnițelor și păduchilor

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Meditația mindfulness ar putea preveni depresia majoră?

Un studiu recent susține că 8 săptămâni de meditație mindfulness pot preveni depresia majoră la persoanele c...

Beneficiile meditației asupra capacității de atenție se mențin pentru minimum 7 ani (Studiu)

Beneficiile date de meditația intensivă asupra capacității de atenție sunt menținute până la șapte ani mai...

Chiar și o singură sesiune de meditație poate reduce anxietatea

Programele de meditație ar putea fi eficiente în tratamentul anxietății, iar noi cercetări sugerează că se p...

Principiile mindfulness explicate - ce înseamnă să fii mindful?

Meditația mindfulness poate ajuta pacienții cu deficiențe cognitive

Mindfulness: este sau nu o soluție accesibilă oricui?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum