Ridică-te de pe canapea dacă vrei să îmbătrânești sănătos!

Un studiu recent efectuat de cercetătorii de la T.H. Chan School of Public Health, Harvard, a evaluat efectele obiceiurilor sedentare, în special vizionarea televizorului, asupra îmbătrânirii sănătoase.
Analizând datele a peste 45.000 de persoane, colectate timp de 20 de ani din cadrul Nurses' Health Study, studiul a descoperit legături semnificative între timpul petrecut în fața televizorului și șansele reduse de a atinge o bătrânețe sănătoasă, definită ca absența bolilor cronice majore, a problemelor de memorie și menținerea unei stări bune de sănătate fizică și mentală după vârsta de 70 de ani.

Rezultatele indică faptul că înlocuirea unei ore de vizionat televizorul cu activități fizice ușoare, cum ar fi treburile casnice, sau cu exerciții fizice mai intense, poate crește semnificativ șansele de îmbătrânire sănătoasă - cu 8% pentru activitățile ușoare și cu 28% pentru cele intense. Mai mult, chiar și înlocuirea acestei ore cu somn suplimentar, în cazul persoanelor care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte, a fost asociată cu beneficii pentru îmbătrânirea sănătoasă.

Publicat în jurnalul JAMA Network Open, studiul subliniază necesitatea reducerii timpului petrecut în fața televizorului, având în vedere că acest obicei pare să fie asociat nu doar cu inactivitatea fizică, ci și cu alte comportamente nesănătoase precum consumul de alimente de tip fast-food, izolarea socială și perturbarea somnului. Aceste descoperiri sprijină recomandările de reducere a comportamentului sedentar și încurajează adoptarea unui stil de viață mai activ pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a calității vieții pe termen lung.

sursa: MedicalXpress