Activitatea fizică reduce simptomele depresive și crește capacitatea de a combate depresia

Efectul benefic dublu al activității fizice pentru persoanele cu depresie este confirmat de un nou studiu. Cercetătorii de la Universitatea Ruhr au demonstrat că activitatea fizică nu numai că reduce simptomele depresive, dar încurajează totodată și capacitatea de a se schimba și de a se adapta.
„Rezultatele arată cât de importante sunt lucrurile aparent simple, cum ar fi activitatea fizică, în tratarea și prevenirea depresiei”, spune dr. Karin Rosenkranz, profesor asociat al autorului studiului.

Persoanele cu depresie se retrag adesea și devin inactive din punct de vedere fizic, sporind riscul de afecțiuni asociate sedentarismului. Pentru a investiga efectele activității fizice asupra sănătății mintale, grupul de lucru al lui Karin Rosenkranz a recrutat 41 de persoane care urmau tratament împotriva depresiei la spital. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, unul de control și un altul în care participanții au finalizat un program de exerciții de trei săptămâni.

Programul, dezvoltat de echipa de științe sportive de la Universitatea din Bielefeld, conținea elemente distractive și nu a luat forma unei competiții sau a unui test, ci a necesitat în schimb munca în echipă a participanților. „Acest lucru a promovat în mod specific motivația și integrarea socială”, explică Karin Rosenkranz.

Echipa de studiu a constatat severitatea simptomelor depresive, cum ar fi pierderea interesului, lipsa motivației și sentimentele negative, atât înainte, cât și după program. A fost măsurată și capacitatea creierului de a se schimba, cunoscută sub numele de neuroplasticitate. În urma programului cu activitate fizică, capacitatea de schimbare a crescut semnificativ și a atins aceleași valori ca la oamenii sănătoși, în grupul celor care au efectuat exerciții fizice. În același timp, simptomele depresive au scăzut în grup. „Cu cât capacitatea de schimbare a crescut, cu atât simptomele clinice au scăzut mai clar”, rezumă Karin Rosenkranz.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 06-08-2021 | creare: 06-08-2021 | Vizite: 636

Bibliografie

Physical activity jolts brain into action in the event of depression, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210804123610.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Depresia la tați și copii este legată, indiferent de factorii genetici

Un nou studiu al cercetătorilor de la Penn State University arată că depresia întâlnită la adolescenți și p...

Consumul de fructe și legume poate reduce nivelul de stres la femei

Studii recente prezintă un alt motiv pentru care ar trebui să includem fructele și legumele în dieta zilnică. ...

Privarea de somn și oboseala din timpul zilei îi pot expune pe studenți riscului de a dezvolta depresie

Mai mult de două treimi dintre studenți se confruntă cu o calitate slabă a somnului, iar acest lucru este asoci...

Adolescenții cu mulți frați sunt predispuși să aibă o sănătate mentală mai precară
Autocontrol nu înseamnă sacrificarea plăcerii
Dispoziția unei persoane este mai influențată de experiențele timpurii decât de cele recente
Percepția asupra vârstei se modifică în timp

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum