Autoevaluare - semne că ai început să bei prea mult

Autor: Căzănescu Simona-Cristina, student medicină

Consumul de alcool poate fi văzut de mulți drept o activitate desfășurată cu scopul socializării. Totuși, când acest consum depășește nivelul considerat sustenabil pentru organism și începe să afecteze calitatea vieții, trebuie luat în considerare un eventual exces. Din fericire, există modalități prin care o persoană se poate evalua și poate determina când ajunge să depășească nivelul considerat a fi normal.

Cât înseamnă o măsură standard și la ce ne folosește?

Prin măsură standard înțelegem cantitatea de alcool pur regăsită într-un anume tip de băutură. Aceasta este o unitate de măsură care variază în funcție de țară, în Statele Unite ale Americii (de exemplu) fiind de 14 g, iar în România de 12 g. Ne este de folos în a identifica precis cantitatea de alcool consumată indiferent de băutură (bere, vin, tărie). Astfel putem determina obiectiv un consum mai mare decât cel recomandat.

În mod normal, pe fiecare sticlă cumpărată ar trebui să fie menționat numărul de unități standard pe care aceasta îl conține, însă în unele cazuri trebuie să depunem noi efortul de a căuta această informație pe internet. [1], [2]

Care sunt treptele de consum?

Pentru a putea separa consumul moderat de cel în exces, trebuie mai întâi să stabilim care sunt limitele. Aici ne vin în ajutor unitățile standard. Astfel, pentru femei, o unitate (măsură) standard pe zi (12g) este considerată suficientă, iar pentru bărbați două (24g). Ce depășește aceste cantități este un prim semn obiectiv de exces.

Există încă două trepte de măsură folosite în cazul unui exces zilnic sau brusc:

Consum compulsiv - consum semnificativ de alcool (peste 4 unități pentru femei și 5 pentru bărbați) într-un interval mic de timp (2 ore)
Consum masiv - peste 3 unități standard pentru femei și 4 pentru bărbați în fiecare zi [3]

Autoevaluare - semne că ai început să bei prea mult

Unitățile de măsură pot fi instrumente utile în identificarea limitelor la care ar trebui sa se oprească o persoană din băut, însă de multe ori nu este o metodă la îndemână și folosită, dat fiind că nu este evidentă. Corpul nostru și comportamentul, în schimb, știu să ne comunice acest aspect într-un mod mai vizibil.

Astfel, semne și simptome care ar trebui să ridice o suspiciune sunt:

Iritabilitate și schimbări bruște de stare fără motiv
Pierderi temporare de memorie
Stare de mahmureală în timpul abstinenței
Sindrom de sevraj
Identificarea de scuze pentru a bea
Schimbarea anturajului și îndepărtarea familiei
Dorința foarte mare de consum
Dorința de a renunța la consum, soldata de eșec
Consumul pe ascuns
Consum mai mare decât de obicei pentru a obține același efect
Consum care afectează activitățile obișnuite (condus, sport etc. )
Consum care afectează starea de bine de zi cu zi
Continuarea consumului în ciuda tuturor riscurilor și neplăcerilor create
Comportamente la risc [4], [5], [6]

Ce întrebări ar trebui să își pună un consumator când bănuiește că există o problemă?

În plus față de semnele și simptomele comune, vizibile atât pentru consumator cât și pentru cei din jur, au fost implementate chestionare care pot veni în ajutorul clarificării. Unul popular și utilizat este CAGE, care conține doar patru întrebări. Un rezultat de două sau mai multe răspunsuri pozitive semnifică un consum în exces de alcool:

Ați simțit vreodată că ar trebui să reduceți consumul de alcool?
V-au enervat oamenii care v-au criticat consumul?
V-ați simțit vreodată vinovat din cauza consumului?
Ați consumat vreodată o băutură la prima oră a dimineții pentru a vă calma sau a trece peste senzația de mahmureală? [6]

Există și chestionare mai detaliate de tip feedback, care le vin în ajutor atât consumatorului (introspectiv) cât și medicului (în cazul unui eventual control) în cuantificarea situației. Exemple de potențiale întrebări ar fi:

Ați avut momente când ați ajuns să beți mai mult decât era cazul?
Ați vrut să renunțați și nu ați putut?
Ați ajuns în situații în care să vă accidentați în urma consumului?
Petreceți mult timp consumând alcool?
Alcoolul vă afectează calitatea vieții per total? (activități uzuale, relații, familie, muncă)
Ați experimentat sevraj? [4]

Complicații - intoxicație și sevraj

Intoxicația etanolică - reprezintă un nivel foarte ridicat al alcoolemiei în sânge, care se poate solda cu urmări grave, precum comportament alterat și nepotrivit, incoerență, probleme mentale și de judecată, pierderea coordonării, uneori chiar ajungând la pierderea completă a conștienței, comă și deces
Sevrajul - reprezintă un cumul de semne și simptome apărute la mai multe ore în urma consumului ridicat, printre acestea numărându-se transpirații, tremor, agitație, anxietate, greață cu vărsături, halucinații [5]

Oricine a experimentat astfel de manifestări în urma unui consum susținut de alcool ar trebui să ceară ajutor specializat.

Când este cazul de apelat la ajutor specializat?

În urma unor sugestii din partea familiei și prietenilor, corelate cu suspiciunile proprii (sau doar în urma lor), trebuie luată în considerare o eventuală vizită la medic. Acesta poate oferi suport atât direct, cât și prin recomandarea unor vizite la psihoterapeut/psiholog/grupuri specializate de ajutor în combaterea consumului excesiv de alcool. [5]

Data actualizare: 26-03-2021 | creare: 26-03-2021 | Vizite: 1540

Bibliografie

1. Cât este o măsură standard? https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/how-much-is-too-much/What-counts-as-a-drink/Whats-A-Standard-Drink.aspx
2. Măsuri standard https://www.researchgate.net/profile/Deirdre-Mongan/publication/322273447_Standard_drink_measures_throughout_Europe_peoples_understanding_of_standard_drinks_and_their_use_in_drinking_guidelines_alcohol_survey_and_labelling/links/5a4f78f00f7e9bbfacfd4adc/Standard-drink-measures-throughout-Europe-peoples-understanding-of-standard-drinks-and-their-use-in-drinking-guidelines-alcohol-survey-and-labelling.pdf
3. Care e diferența dintre nivelurile de consum? https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/how-much-is-too-much/Is-your-drinking-pattern-risky/Drinking-Levels.aspx
4. Care sunt simptomele alcoolismului? https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/how-much-is-too-much/Whats-the-harm/What-Are-Symptoms-Of-Alcohol-Use-Disorder.aspx
5. Alcoolism-generalități https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/symptoms-causes/syc-20369243
6. Semnale de alarmă https://www.alcoholrehabguide.org/alcohol/warning-signs/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Ce să faci cănd te simți deprimat

Depresia este o afecțiune complexă care are cauze multiple. Totuși, cazurile de depresie ușoară inclusiv tulbu...

Rutina de dimineață - protocolul în 6 pași al lui Arthur Brooks

Arthur Brooks este profesor la Harvard University, specialist în științe comportamentale și autor al unor căr�...

Obiceiuri pe care un diabetic ar trebui să le evite

Cei care se confruntă cu diabetul trăiesc cu o provocare zilnică, în încercarea de a îmbunătăți controlul ...

Cauzele atacurilor de panică și cum ne putem calma
Sfaturi pentru persoanele cu dureri lombare
Circulația periferică deficitară
Sfaturi pentru cei ce doresc să se radă în cap

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Tratament nou împotriva dorinței de a consuma alcool la persoanele dependente

Un cercetător în domeniul adicţiei de substanţe din cadrul Universităţii McMaster din Hamilton, Ontario...

MIT: Alcoolul te ajută să dormi mai bine

FALS - Deși opinia generală este că dacă înainte de culcare consumi alcool vei putea dormi mai bine, studiile ...

Legătura dintre consumul de alcool și aportul alimentar

Un studiu publicat în jurnalul Health Psychology a arătat care sunt efectele adverse ale consumului de alcool asu...

Exercițiile de aerobic pot proteja ficatul de efectele consumului cronic de alcool

Consumul moderat de alcool - chiar atât de benefic pe cât credem?

Consumul de alcool favorizează apariția cancerului, chiar și cel moderat

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum