Constipația în timpul sarcinii
Autor: Pavel Cătălina
Una dintre principalele probleme ale femeilor însărcinate este constipaÅ£ia, manifestată prin durere abdominală, lentoare a tranzitului intestinal (mai puÅ£in de trei defecări într-o săptămână), gaze ÅŸi scaune tari care, în urma efortului de a le elimina, provoacă sângerări rectale. În general, jumătate dintre femeile gravide experimentează această afecÅ£iune în oricare dintre etapele sarcinii, dar cel mai frecvent la începutul său. ConstipaÅ£ia este totodată ÅŸi un semn al instalării unei sarcini, împreună cu alte simptome binecunoscute precum greaţă, ameÅ£eli, schimbări de dispoziÅ£ie, pofte alimentare, durere la nivelul sânilor etc.
Cauzele constipaÈ›iei în timpul sarcinii
Ca orice altă dereglare a proceselor metabolice normale, constipaÅ£ia în sarcină derivă din numeroase cauze psihice ÅŸi fizice, cum ar fi:
- nivel ridicat de stres
- anxietate
- sedentarism
- o dietă săracă în fibre - ce pot accelera tranzitul intestinal.
ConstipaÈ›ia în timpul sarcinii poate apărea ÅŸi ca urmare a modificărilor hormonale specifice sarcinii, care determină relaxarea muÅŸchilor intestinali - creÅŸterea producÅ£iei de progesteron, ce provoacă ÅŸi lentoarea tranzitului intestinal, dar se poate instala ÅŸi din cauza creÅŸterii în dimensiune a uterului ce, treptat, apasă pe intestine. Alteori, constipaÅ£ia se produce, paradoxal, în urma consumării unor suplimente alimentare prescrise de către specialist, cum ar fi ingerarea unor anumite tipuri de tablete de fier ce sunt greu de asimilat de către organism.
Dacă suferi de constipaÅ£ie din cauza administrării suplimentelor alimentare, discută despre această problemă cu medicul tău - acesta îÅ£i poate modifica prescripÅ£ia ÅŸi indica tablete mai uÅŸor de absorbit. Asigură-te că te hidratezi corespunzător în cazul în care este necesar să consumi suplimente alimentare pe bază de fier. În plus, dacă înainte de a rămâne însărcinată sufereai des de constipaÅ£ie, atunci, din păcate, e foarte probabil să experimentezi în continuare această afecÅ£iune, atât în timpul celor nouă luni de sarcină, cât ÅŸi după naÅŸtere.
Este important să îÅ£i verifici regulat starea de sănătate ÅŸi de-a lungul lunilor de graviditate ÅŸi în afara lor, deoarece constipaÈ›ia mai poate apărea ÅŸi pe fondul unor boli grave, cum ar fi:
- diabetul;
- sclerodermia (o boala instalată la nivelul Å£esutului vasculo-conjunctiv, autoimună ÅŸi care se caracterizează prin dezvoltare patologică a pielii, a vaselor de sânge, a organelor interne inclusiv a sistemului gastrointestinal);
- uremia, boala Parkinson sunt alte boli ce se manifestă inclusiv prin constipaţie.
Adresează-te cu încredere medicului dacă suferi de constipaÈ›ie (mai ales dacă e severă) în oricare dintre etapele gravidităţii sau în afara sarcinii. Acesta îÅ£i poate prescrie tratamentul corespunzător. (1)
Cum să previi constipaÅ£ia în sarcină?
Există mari ÅŸanse ca afecÅ£iunea să te ocolească dacă acorzi o atenÅ£ie mai mare dietei ÅŸi exerciÅ£iului fizic. Consumă alimente bogate în fibre, ca fructe, legume, cereale integrale la mic dejun, alimente pe bază de făină integrală (pâine, paste), dar ÅŸi prune, tărâÅ£e. Prunele, pe lângă fibre, sunt bogate È™i în vitamina B3 ÅŸi au un efect antidepresiv puternic. AtenÅ£ie, însă, nu consuma în exces alimente ce includ fibre solubile È™i neapărat consumă multă apă, fiindcă te poÈ›i balona.
Evită mâncărurile sărace în fibre cum sunt cartofii prăjiÅ£i, pâinea albă, carnea ÅŸi brânza procesate, dulciurile, alimentele foarte bogate în calciu ÅŸi cele cu seminÅ£e (care pot rămâne blocate în intestine): seminÅ£e de floarea soarelui, dovleac, pepene, portocalele cu seminÅ£e mari, cafeaua ÅŸi băuturile pe bază de cofeină.
Hidratează-te din plin, dar nici nu exagera consumând lichide în exces. NutriÅ£ioniÅŸtii recomandă să bei doi litri, doi litri ÅŸi jumătate de lichide zilnic în vederea îmbunătăţirii tranzitului intestinal ÅŸi redarea sănătăţii ÅŸi energiei organismului. Apa filtrată este cea mai bună opÅ£iune pentru femeile gravide.
O viaţă sedentară atrage după sine numeroase afecÅ£iuni precum cea descrisă aici, dar ÅŸi probleme cardiovasculare, articulare, tulburări psihice ca depresie ÅŸi anxietate. Introdu exerciÅ£iul fizic în rutina zilnică (30 de minute de miÅŸcare de trei ori pe săptămână sunt ideale). Pentru gravide indicate sunt miÅŸcările blânde ale sportului numit pilates, fiindcă nu solicită excesiv articulaÅ£iile ÅŸi coloana vertebrală, atât de încercate în această perioadă. Înotul, plimbările, yoga sunt alte sporturi recomandate femeilor însărcinate, care pot atenua constipaÅ£ia.
Laxativele ÅŸi uleiurile minerale trebuie folosite cu rezerve pentru tratarea constipaÅ£iei la gravide, prin urmare nu apela la cele două variante în lipsa prescripÅ£iei medicale, fiindcă deshidratează, împiedică asimilarea substanÅ£elor nutritive ÅŸi stimulează contracÅ£iile uterine.
Pentru a avea un tranzit intestinal normal, este important ÅŸi să-Å£i creezi un ritm de viaţă organizat, cu opt ore de somn pe noapte ÅŸi alimentaÅ£ie responsabilă (cu mese echilibrate, programate la aceleaÅŸi ore în fiecare zi).
Adesea constipaÅ£ia la gravide survine fiindcă acestea îÅŸi inhibă nevoile atunci când vor să evite toaletele publice sau pe acelea de la locul de muncă. Dacă te stânjeneÅŸte folosirea toaletelor din aceste spaÅ£ii, fă-Å£i un obicei din a lua micul dejun imediat ce te trezeÅŸti dimineaÅ£a; această manevră stimulează activitatea intestinelor care se golesc aproape imediat (pe când tu eÅŸti încă în căminul propriu). De ajutor ar putea fi ÅŸi o ceaÅŸcă de apă fierbinte cu lămâie consumată dimineaÅ£a pe stomacul gol. Această combinaÅ£ie este recunoscută pentru efectul său calmant, revigorant ÅŸi ar putea - realmente - face lucrurile să se miÅŸte.
Nu în ultimul rând...
Pe timpul zilei, încearcă să nu stai aÅŸezată pe partea dorsală perioade lungi de timp; această poziÅ£ie pune o presiune mare pe intestine ÅŸi pe venele din partea inferioară a corpului, agravând constipaÅ£ia. Ridică-te ÅŸi fă miÅŸcare ori de câte ori ai ocazia, fie ÅŸi numai pentru a-Å£i pregăti un ceai (indicat este să te miÅŸti timp de câteva minute în fiecare oră). Seara, o baie caldă e indicată pentru calmare, dar ÅŸi pentru a atenua o altă problemă întâlnită în timpul sarcinii (în afară de constipaÅ£ie): hemoroizii.
În caz de constipaÅ£ie severă, medicul ar putea să îÅ£i prescrie un anumit gen de laxative, dar pe termen scurt. Studiile din domeniu arată că, folosite pe termen scurt, laxativele în sarcină nu sunt asociate cu dezvoltarea de malformaÅ£ii la făt; folosirea lor este ÅŸi trebuie să rămână, însă, o metodă extremă. (2, 3, 4, 5, 6)
2. Pregnancy and Constipation – American Pregnancy Association, link: https://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/constipation.html
3. Constipation during pregnancy – Health.ninemsn.com.au, link: https://health.ninemsn.com.au/pregnancy/trimesters/691148/constipation-during-pregnancy
4. How Do You Treat Pregnancy Hemorrhoids and Constipation? – Kidshealth.org, link: https://kidshealth.org/parent/pregnancy_center/your_pregnancy/piles.html
5. Constipation during Pregnancy – Painfreepregnancy.org, link: https://www.painfreepregnancy.org/2012/04/constipation-during-pregnancy.html
6. Treating constipation during pregnancy – Motherisk.org, link: https://www.motherisk.org/prof/updatesDetail.jsp?content_id=980
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Diabetul gestational
- Avortul spontan
- Sarcina extrauterina - ectopica
- Preeclampsia
- Sarcina prelungita cronologic
- Icterele si sarcina
- Cardiopatiile si sarcina
- Anemia în sarcină
- Sifilisul si sarcina
- Sindromul geamanului disparut
- Constipatie
- Scaune rare
- Regim pentru constipatie
- Constipatia in timpul sarcinii
- Dieta in sarcina
- Greutatea in timpul sarcinii
- Constipatia
- Neplăcerile sarcinii și dieta vegetariană
- E depresiv
- Constipatie - tratament
- Hpv 31 - informatii
- Sunt însărcinată
- Dupa colonoscopie: ma constip foarte tare, defecatia este foarte dureroasa insotita de sangerari
- Capsula de slabit la gravide
- La o ecografie dupa cat timp se poate observa o sarcina?
- Durata de aparitie a sarcinii?
- Noduli la san si sarcina
- Bebe 7 luni constipat