Dieta mediteraneană ar putea scădea riscul de depresie la femeile în vârstă

Un studiu recent publicat în British Journal of Nutrition evidențiază că, deși dieta mediteraneană este recunoscută pentru beneficiile sale asupra managementului greutății și promovării sănătății, impactul său asupra sănătății mintale, în special legat de depresie, rămâne mai puțin clar. Cercetarea subliniază că aproximativ 5% din populația globală suferă de depresie, prevalența acesteia crescând odată cu vârsta și afectând disproporționat femeile, în special după vârsta de 60 de ani.
Analizând datele din cadrul cohortei NutBrain, cercetătorii au evaluat aderența la dieta mediteraneană prin intermediul unui chestionar de frecvență alimentară și au măsurat simptomele depresive. Rezultatele indică o asociere semnificativă între o aderență ridicată la dieta mediteraneană și o reducere a riscului de simptome depresive, cu o reducere de 55% a riscului pentru participanții cu scoruri în terțila superioară a aderenței la dieta mediteraneană. În special, femeile cu o aderență ridicată la dieta mediteraneană au prezentat un risc cu 60% mai mic de a dezvolta depresie.

Consumul ridicat de pește a fost asociat cu un risc redus cu 44% de simptome depresive, efectul fiind și mai pronunțat la femei. De asemenea, un raport crescut de acizi grași mononesaturați față de acizi grași saturați (MUFA/SFA) în dieta femeilor a fost legat de o reducere cu 42% a riscului de simptome depresive. Consumul de nuci și fructe a fost asociat cu o reducere semnificativă a riscului de simptome depresive atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Aceste descoperiri subliniază rolul esențial al unei diete sănătoase, în special a dietei mediteraneene, în promovarea sănătății mintale la persoanele în vârstă. Efectele benefice ale dietei mediteraneene, inclusiv consumul de pește proaspăt și un raport mai mare MUFA/SFA, pot fi atribuite reducerii inflamației, reglării hormonilor hipotalamici și pituitari, reducerii stresului oxidativ și îmbunătățirii profilului microbiotei intestinale. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste ipoteze și pentru a înțelege procesele biologice responsabile de aceste beneficii.

sursa: News Medical