Atacuri de panica

Buna Beatrice, sunt mai multe subiecte deschise pe forum despre atacuri de panica pe care poti sa le citesti. De obicei exista trei solutii, ori medicatie, ori psihoterapie ori o combinatie din cele doua. Din experienta mea atacurile de panica sunt o problema relativ usor de tratat care raspunde foarte bine la tehnici de relaxare, expunere, restructurari cognitive si directionarea atentiei. Nevoia de control sau autocontrol e un factor care nu face decat sa creasca anxietatea, deoarece senzatiile si reactiile corpului nu pot fi controlate in mod constient, unele dintre ele fiind controlate de la nivel subcortical. Ce se poate face este reducere unui hyperarousal prin relaxare. Dar pentru aceste lucruri ai neoie de cineva care sa te invete tehnicile. Nu poti porni la lupta fara arme.

Bună Beatrice, este mai simplu decât pare. Temerile care generează anxietatea respectă un scenariu bine pus la punct, ce sfidează numai limitele imaginaţiei. Însă pentru că imaginaţia este dublată de reacţii fizice, totul pare atât de real, încât treptat îţi pierzi şi încrederea în propriile abilităţi pentru rezolvarea problemelor.
Dificultatea apare odată cu lipsa speranţei, iar gândurile catastrofale devin dovezi pentru confuzie. Scenariul catastrofal apare oricând este anticipată o situaţie dificilă, pentru care (se presupune că) nu există abilităţile necesare pentru autocontrol.
Câteva indicii pentru vindecare: sfidează scenariile catastrofale, validează-ţi singură abilităţile şi caută dovezile pentru siguranţă.
Cu cât simptomele sunt mai persistente, cu atât intervenţia psihologică devine mai necesară. Lucrurile nu se schimbă de la sine, fiindcă simptomele psihice se accentuează şi produc comorbidităţi de ordin psihosomatic. Dacă aveţi nevoie, vă pot ajuta indiferent de locaţie, prin intermediul psihoterapiei online.
Multă sănătate,
C.A.N.