dieta personalizata.. am 1, 65m si 90 kg

26-10-2007
lilibmw
Nu este medic/terapeut
lilibmw
as dori o dieta personalizata.am 1, 65m -31 de ani si 90 kilograme.mentionez ca nu sufar de nici o boala.am analizele la zi si dupa examinarea medicului sunt foarte bune. Va multumesc mult!
3 comentarii
0
30-10-2007, ora 00:00
adrymett
Nu este medic/terapeut
adrymett
salut!
intai ar trebui sa faci o dezintoxicare cu ceai de urzica cam o sapt si in aceasta perioada ar trebui, de asemenea, sa reduci zaharul si grasimile. apoi, urmezi dieta aceasta:
Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilnic este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile proaspete aduse de cina.
Luni
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.
Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald.
Gustare: o ceasca de iaurt.
Seara: 180 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.
Marti
Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).
Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.
Miercuri
Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.
Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Gustare: Doua mere.
Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.
Joi
Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.
Gustare: O portocala.
Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.
Vineri
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.
Pranz: 150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.
Gustare: un mar.
Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.
Sambata
Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.
Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.
Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.
Duminica
Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.
Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.
Gustare: o portocala.
Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.

SAMIRA
0
13-11-2007, ora 00:00
lilibmw
Nu este medic/terapeut
lilibmw
iti multumesc mult Samira.Deja am inceput dieta de 3 zile si am scazut 1 kg si jumatate.mai greu este cu apa, pe care nu o pot bea in cantitati mari...nu simt nevoia deloc.Oricum e un inceput in toate, iti multumesc inca o data pt tot.
0
13-11-2007, ora 00:00
lilibmw
Nu este medic/terapeut
lilibmw
am uitat sa spun ca beau cate 3 cani de ceai verde pe zi. ma ajuta enorm. si cate 20 de min mers pe bicicleta. ms mult
Adaugă un comentariu / răspuns

17-07-2021, ora 14:47
Publicitate ROmedic
Administrator forum
DETOX Slim Pack
Slăbește natural cu DETOX Slim Pack!
Fă primul pas dintr-un program de regenerare celulară, detoxifiere treptată și slăbire sănătoasă, elaborat de practicienii My Real Way, printr-o abordare comprehensivă, la care se adaugă complexe pentru diferitele sisteme din organism, cu efect pe termen lung. Detalii aici
 
 
 
Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.