frica de calatorii, desi imi place sa calatoresc prin lume

Aveti o reactie de panica in momentul cand plecati la drum. Va sfatuiesc sa mergeti la un consult psihiatric pentru a primi un anxiolitic pe care sa il luati in acea zi. De asemenea e bine sa vi se faca o evaluare sa vedeti daca starile de anxietate mai apar si in alte momente si in functie de acest fapt, ce e de facut.

ladyne, te sfatuiesc sa incerci masaj de relaxare (cu mai multa insistenta in zona toracelui), inot, sauna (daca ti se potriveste asa ceva), exercitii de respiratie - daca te intereseaza imi poti trimite un mesaj si iti voi da cateva tehnici care functioneaza foarte bine, sau acupunctura. Orice care te pune in legatura cu corpul tau si te ajuta sa te relaxezi. Uneori avem tendinta sa ignoram senzatiile corporale atat de mult, incat ajungem sa resimtim niste reactii foarte violente.

Pai, in afara de masaj, inot si ce v-am mai sugerat eu pe acolo, va fi important sa identificati situatiile activatoare de anxietate. Exista un melanj de emotii, senzatii fizice, ganduri si amintiri atat de puternice in momentul unui episod anxios incat este greu de descifrat la prima vedere ce se intampla de fapt.
In problemele de anxietate se lucreaza cel mai bine cu tehnicile de relaxare, restructurarea cognitiva (identificarea gandurilor automate negative si verificarea veriditatii lor), desensibilizarea sistematica si expunerea. Daca va decideti sa apelati la ajutorul unui psiholog, ar fi bine sa va faceti niste teste medicale pentru a exclude posibilitatea existentei unor probleme de natura biologica, dar si pentru a va asigura ca inima dvs. este sanatoasa si poate face fata unor expuneri destul de solicitante si epuizante pe moment. Va sfatuiesc sa verificati daca suferiti de gastrita, ulcer, sau alte afectiuni gastro-intestinale.
In cateva ore cand voi ajunge si eu acasa va voi trimite si cateva tehnici de relaxare. Multa bafta si sanatate va doresc, si daca aveti vreo intrebare sau nelamurire nu ezitati sa ma intrebati.