sunt deprimata si vreau un sfat (in special de la germont)

Stiu ca vin extrem de tarziu in discutie. Am ajuns complet aleator pe acest topic dar totusi, am fost placut impresionata de interesul cu care se implica toti cei de pe acest forum si am decis sa creez un cont si sa iau si eu parte la discutie incat, adesea, oamenii citesc la fel ca si mine, aceste subiecte ani mai tarziu, si totusi nu gasesc informatia cautata.

Iata ce as recomanda eu, cu mentiunea ca nu sunt medic nutritionist, sunt psiholog de meserie si, ca atare, sfatul meu e bazat doar pe documentare, lectura stiintifica si ce am observat eu ca le-a fost de ajutor clientilor ca adjuvant in terapie. In primul rand, neaparat, daca simptome precum cele descrise mai sus persista de peste 2 saptamani, ar trebui sa consulti un specialist (fie ca optezi sa apelezi la un psihiatru si sa cauti ajutor prin urmarea unui tratament medicamentuos sau apelezi la un psiholog pentru rezolvare prin exersarea schimbarilor de viata si a unei bune igiene mintale).

Totusi, am observat ca discutia s-a indreptat pe o cale interesanta: Aceea de a folosi alimentatia pentru a ne imbunatatii dispozitia. In timp ce aceasta nu ne va vindeca de boala mentala, incat aceasta implica mai multe laturi ale functionarii afectate si nu doar aspectul biologic, sunt de acord ca alimentatia este printre lucrurile care ne ajuta sa ne ferim de boala si o pot ameliora. Nu confundati asta cu a spune ca "daca mananc bine, nu ma voi imbolnavi niciodata de nimic", fie psihic, fie fizic. Aceasta deoarece boala implica in general mai multe cauze si factori predispozanti pe plan genetic, biologic, alimentar, psihologic, s.a.m.d.

Revenind la ideea imbunatatirii dispozitiei prin alimentatie insa. Mi s-a parut super cat de bine informata e toata lumea cu privire la rolul complexului Omega 3-6 si magneziului in reglarea starilor emotionale. Vreau sa adaug o completare importanta totusi, incat restul contribuitorilor, desi au venit cu sugestii extrem de utile, au omis faptul ca complexul de vitamine B, relevant in buna reglare a dispozitiei, cat si a energiei de care dispune corpul, nu se gaseste in intregime in surse precum semintele de canepa sau seminte de in, sugerate aici. La asta se adauga faptul ca majoritatea vitaminelor din complexul B (in afara de B12) sunt eliminate cu urina, insemnand ca trebuie ingerate repetat de-a lungul zilei.

Semintele de canepa au intr-adevar beneficii imense ca adjuvant al bunei dispozitii, insa nu sunt suficiente deoarece nu sunt surse deosebit de bune de niacina (B2), biotina (B7) si riboflavina (B3). Semintele de in contin aceste substante in proportii mai ridicate, insa nu suficient incat sa ne putem asigura aportul zilnic de aici. Ar trebui sa mancam cam 300 gr de seminte de in pe zi pentru asta. Asta inseamna cam 1 cana mare. Nu este fezabil. De obicei pestele precum sardina, tonul si heringul sau ficatul de animal sunt excelente surse si o portie medie este suficienta.

Exista variante si pentru lacto-vegetarieni precum consumarea de 2 ori pe zi a unei maini de arahide, migdale sau seminte de floarea soarelui. Sau si mai bine, atunci cand putem, este indicat sa consumam si peste si aceste tipuri de nuci, pe langa semintele de in si canepa pentru a ne asigura cele mai bune sanse sa avem o calitate superioara a dispozitiei.

Sper ca aceste informatii sa fie de ajutor celor care mai dau peste topic din intamplare ca si mine. (Eu cautam sa vad doar daca stie oare cineva daca se gasesc seminte de canepa in Kaufland) :)