Meditația poate promova starea de bine la vârstnici

Un studiu controlat randomizat, condus de un colectiv internațional de cercetători, inclusiv de la University College London, a constatat că un program de meditație de 18 luni poate îmbunătăți bunăstarea adulților în vârstă. Publicat în PLOS ONE, studiul a arătat că meditația poate îmbunătăți conștientizarea, conexiunea cu alții și percepția.
Studiul, cel mai lung trial de formare în meditație randomizat realizat până acum, a explorat impactul unui program de meditație de 18 luni asupra bunăstării psihologice a peste 130 de persoane vorbitoare de limba franceză, cu vârste cuprinse între 65 și 84 de ani. Programul de meditație a inclus un modul de mindfulness de nouă luni urmat de un modul de nouă luni de bunătate și compasiune, cu un grup care a efectuat un antrenament în limba engleză (ca grup de comparație) și un grup de control fără intervenție.

Echipa a constatat că antrenamentul de meditație a avut un impact semnificativ asupra unui scor global care măsoară conștientizarea, conexiunea și percepția. Beneficiile antrenamentului de meditație pentru o măsură stabilă a calității vieții psihologice nu au fost superioare antrenamentului în limba engleză, iar niciuna dintre intervenții nu a avut un impact semnificativ asupra unei alte măsuri utilizate pe scară largă a bunăstării psihologice.

Nu toți participanții au beneficiat în mod egal de program, deoarece cei care au raportat niveluri mai scăzute de bunăstare psihologică la începutul studiului au arătat îmbunătățiri mai mari comparativ cu cei care aveau deja niveluri mai ridicate de bunăstare.

Coautorul Dr. Natalie Marchant (UCL Psychiatry) a menționat că speră ca cercetările ulterioare să clarifice care persoane sunt cele mai susceptibile de a beneficia de antrenamentul de meditație. Autorul principal Dr. Antoine Lutz (Lyon Neuroscience Research Center, Inserm, Franța) a adăugat că descoperirile deschid calea pentru programe de meditație mai țintite și eficiente pentru a ajuta adulții în vârstă să înflorească, adoptând o abordare holistică pentru a sprijini oamenii pe întreg spectrul bunăstării umane.

sursa: News Medical
foto: UCL News (iStock)