O alimentație mai bună, o dispoziție mai bună: rolul calității dietei în sănătatea mentală
Un studiu recent, publicat în Journal of Affective Disorders, a investigat relaÈ›ia dintre dietă È™i depresie la femeile australiene, folosind date din 2003 È™i 2009. Rezultatele indică faptul că, deÈ™i tipul de dietă (omnivoră, vegetariană sau vegană) nu influenÈ›ează semnificativ simptomele depresive, calitatea dietei (alimente proaspete vs. procesate) are o corelaÈ›ie mică, dar semnificativă, cu reducerea acestor simptome.
Context
Depresia afectează aproximativ 5% din populaÈ›ia globală (~350 milioane de oameni) È™i este mai frecventă la femei decât la bărbaÈ›i, conform datelor OrganizaÈ›iei Mondiale a Sănătății (2023). În Australia, 12% dintre femei suferă de depresie, comparativ cu 10% dintre bărbaÈ›i. Factorii genetici, de mediu È™i comportamentali (precum somnul, exerciÈ›iile fizice È™i dieta) contribuie la manifestarea È™i gestionarea depresiei.
Studiile anterioare despre tipurile de dietă au oferit rezultate contradictorii: dietele bazate exclusiv pe plante pot îmbunătăți simptomele depresive datorită concentraÈ›iei ridicate de fibre, prebiotice È™i antioxidanÈ›i, dar pot cauza deficienÈ›e nutriÈ›ionale care agravează depresia. TotuÈ™i, dovezile recente sugerează că calitatea dietei joacă un rol mai important decât tipul acesteia.
Despre studiu
Cercetătorii au utilizat date longitudinale din Australian Longitudinal Study on Women’s Health (ALSWH), un studiu pe termen lung despre factorii sociali, economici È™i comportamentali care influenÈ›ează sănătatea femeilor. Studiul s-a concentrat pe femeile născute între 1973 È™i 1978, analizând datele din 2003 (n = 9.081) È™i 2009 (n = 8.199).
Instrumente de evaluare:
- CESD-10: Chestionar pentru severitatea simptomelor depresive.
- DQES v2: Evaluarea consumului alimentar și a valorii nutriționale.
- ARFS: Scorul calității alimentației.
Modele de regresie ierarhică È™i moderată au fost utilizate pentru a analiza legăturile dintre dietă È™i depresie, ajustând variabile precum consumul de alcool, fumatul, indicele de masă corporală (IMC), starea civilă È™i anxietatea clinică.
Rezultate
-
Tipul de dietă vs. calitatea dietei
Tipul de dietă (omnivoră vs. plant-based) nu a influenÈ›at semnificativ simptomele depresive, în timp ce calitatea alimentaÈ›iei a fost asociată cu o reducere a acestor simptome. Consumul mai mare de alimente proaspete È™i minim procesate a fost legat de o sănătate mentală mai bună.
-
Profilul cohortelor
- În 2003, 500 de femei s-au identificat ca fiind plant-based, iar 6.110 ca omnivore.
- În 2009, 333 au raportat o dietă plant-based, iar 6.276 omnivoră.
- Analizele au arătat că 86% dintre femeile care se identificau ca vegetariene/vegane consumau de fapt alimente de origine animală, ceea ce a redus numărul real de participanți exclusiv plant-based la 147.
-
Calitatea dietei și depresia
Dieta bazată pe plante a avut scoruri mai mici de calitate alimentară È™i IMC mai scăzut decât dieta omnivoră. În acelaÈ™i timp, simptomele depresive au fost mai ridicate în grupul plant-based decât în cel omnivor. Modelele de regresie au confirmat o corelaÈ›ie între consumul de alimente proaspete È™i scăderea simptomelor depresive.
Concluzii
- Calitatea dietei peste tipul de dietă: Dieta omnivoră nu a fost un factor determinant al depresiei, dar calitatea alimentației a fost esențială.
- Rolul alimentelor proaspete: Consumul de alimente proaspete È™i minim procesate s-a dovedit benefic în reducerea simptomelor depresive.
Studiul evidenÈ›iază importanÈ›a calității alimentaÈ›iei în sănătatea mentală, dar numărul mic de participanÈ›i exclusiv vegetarieni/vegani limitează validitatea clinică a acestor rezultate. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a explora relaÈ›ia dintre motivaÈ›iile dietetice, calitatea alimentaÈ›iei È™i sănătatea mentală.
Journal of Affective Disorders, 370, 18-25.
DOI: 10.1016/j.jad.2024.10.119,
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724018196
Image by freepik
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Cum să alegeți o pâine fără gluten mai sănătoasă
- Gătitul ouălor - cum fierbi un ou perfect
- Cât de puternică este legătura dintre carnea roșie și cancer? Un nou studiu analizează dovezile existente [meta-analiză]
- Tinerii cu tulburări de alimentație pot suferi simultan de o tulburare din spectru autist nediagnosticată
- Implant silicon sani
- Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
- GRUP SUPORT PENTRU TOC 2014
- Histerectomie totala cu anexectomie bilaterala
- Grup de suport pentru TOC-CAP 15
- Roaccutane - pro sau contra
- Care este starea dupa operatie de tiroida?
- Helicobacter pylori
- Medicamente antidepresive?
- Capsula de slabit - mit, realitate sau experiente pe oameni