Un somn de calitate este legat de felul în care îți petreci întreaga zi (studiu)

Somnul joacă un rol esențial în sănătate și bunăstarea generală, influențând diferit copiii și adulții. Calitatea slabă a somnului a fost legată de multiple efecte negative asupra sănătății. Conceptul de „sănătate a somnului” subliniază că somnul include diverse aspecte, cum ar fi durata, continuitatea, eficiența, momentul, nivelul de alertă și satisfacția. În contextul unei zile de 24 de ore, somnul, activitatea fizică și timpul sedentar își dispută fiecare perioada sa de timp. Astfel că o creștere a numărului de ore acordat unei componente se va realiza în detrimentul celorlalte două.
Studiul de la University of South Australia a analizat datele colectate în cadrul studiului Australian Child Health CheckPoint, implicând copii și adulți, pentru a examina asocierea dintre compoziția activităților dintr-o zi de 24 de ore și diversele dimensiuni ale somnului sănătos. Participanții au fost monitorizați cu ajutorul unor monitoare de activitate GENEActiv, care au măsurat durata somnului, timpul sedentar, activitatea fizică ușoară (LPA) și activitatea fizică moderată-intensă (MVPA).

Rezultate

Studiul a implicat 1.168 de copii și 1.360 de adulți, arătând că compoziția activităților zilnice este semnificativ asociată cu caracteristicile somnului atât pentru copii, cât și pentru adulți. Alocarea mai mult timp somnului (în raport cu restul activităților) a fost asociată cu o eficiență a somnului mai scăzută, timpuri de adormire mai devreme și de trezire mai târzii, în timp ce alocarea mai mult timp activităților sedentare și MVPA a fost asociată cu o eficiență a somnului mai mare, timpuri de adormire și trezire mai devreme și modele de somn mai puțin variabile.

Acesta este primul studiu care examinează legătura dintre compoziția activităților pe parcursul unei zile de 24 de ore și dimensiunile somnului sănătos într-o mostră de copii și adulți sănătoși. Descoperirile subliniază importanța considerării schimburilor specifice de activitate și sugerează că structura zilnică a activităților noastre poate avea un impact semnificativ asupra mai multor dimensiuni ale somnului, evidențiind importanța considerării efectelor integrate ale utilizării timpului.

Concluzie

Somnul, adesea considerat separat de restul zilei, este strâns legat de activitățile zilnice. Rezultatele studiului sugerează că compoziția zilnică a activităților poate influența semnificativ multiple dimensiuni ale somnului sănătos, subliniind nevoia de a aborda somnul în contextul unei abordări integrate a folosirii timpului pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală.

sursa: Science Daily