25 minute de mers zilnic ar putea prelungi cu 7 ani viața

Noile cercetări arată că exercițiile fizice pot întârzia procesul de îmbătrânire. Doar 25 de minute pe zi de mers pe jos cu paşi repezi ar putea adăuga 7 ani de viață, consideră experții cardiologi. Exercițiile moderate pot înjumătăți riscul de deces cauzat de un atac de cord în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani.

Studiul a fost realizat pe femei și bărbați, cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani, care nu mai făcuseră antrenamente regulate până atunci, dar care erau sănătoși și nefumători. Aceștia au urmat un program zilnic de exerciții fizice, apoi le-au fost urmăriți indicatorii cheie ai îmbătrânirii la nivelul sângelui. În doar 6 luni au fost sesizate creșteri ale activității telomerazei în organism, enzima care ajută la repararea ADN-ului. Numai 25 de minute de mers pe jos sau de alergare ușoară pot aduce un plus de ani vieții noastre și ne pot face mai fericiți.

Sanjay Sharma, profesor în boli cardiace dobândite și cardiologie sportivă la Spitalul Universitar St George din Londra, a declarat că prin exerciții fizice moderate poți reduce riscul de atac de cord cu până la 50%. A fost demonstrat ca antrenamentul zilnic, pe lângă faptul că prelungește durata vieții unui om, este un antidepresiv natural și poate întârzia debutul demenței senile.

Cardiologii susțin că niciodată nu e prea târziu să te apuci de exerciții fizice. Alte studii arată că cei care încep să facă antrenamente la vârsta de 70 de ani au o șansă mult mai scăzută de a dezvolta fibrilație atrială (o patologie care este înâlnită la aproximativ 10% dintre persoanele de peste 80 de ani).

Acest studiu ajută la o mai bună înțelegere a efectelor benefice pe care le au exercițiile fizice asupra organismului și, totodată, la înțelegerea procesului de îmbătrânire la nivel celular care poate fi întârziat cu ajutorul antrenamentelor regulate.

„Cu cât ești mai activ, cu atât ai mai multe beneficii! Toată lumea ar trebui să facă 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână pentru a-și menține starea de sănătate.”, a spus profesorul Peter Weissbrg, unul dintre cercetătorii care a contribuit la acest studiu.

Sursa: The Telegraph

Data actualizare: 24-05-2018 | creare: 06-10-2015 | Vizite: 1783

Bibliografie

25-minute walk could add seven years to life, link: http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/11833720/25-minute-walk-could-add-7-years-to-life.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Tipul și intensitatea exercițiilor fizice influențează în mod diferit performanțele cognitive și sănătatea psihică

Efectuarea regulată de exerciții fizice poate aduce beneficii importante pentru sănătatea fizică și psihică,...

Dispozitiv neinvaziv ce identifică tensiunea din tendoane în timpul activității fizice

Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison au dezvoltat un dispozitiv care poate fi purtat cu ușurin�...

O singură perioadă de exerciții aerobice este suficientă pentru a crește arderile de grăsimi și zaharuri

Într-un studiu recent care a testat efectele exercițiului asupra metabolismului general, cercetătorii au de...

Activitatea fizică nu crește riscul de a dezvolta osteoartrita la nivelul genunchiului
Primii pași în detectarea dopajului genic prin CRISPR/Cas au fost realizați
De ce nu e suficient sportul pentru a slăbi?
Antrenamentul de mare intensitate diminuează riscul de disfuncție cognitivă

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Chiar și 10 minute de alergat zilnic au un efect pozitiv asupra speranței de viață

Chiar și 10 minute de alergat zilnic, fie și într-un ritm ușor, au un impact deloc neglijabil asupra reducerii ...

Studiu: persoanele care se simt mai tinere decât vârsta biologică trăiesc mai mult

Zicala conform căreia vârsta e dată de anii pe care simți că îi ai, nu de cei biologi, pare să conțină un ...

Pentru longevitate, evitați consumul de carne roșie

Un nou studiu științific întărește ideea că reducerea consumului de carne roșie garantează multiple benefic...

Un nou factor determinant pentru longevitate a fost identificat

Nașterea mai multor copii ar putea încetini îmbătrânirea la femei

A fost atinsă durata maximă de viață?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum