Ce se întâmplă în corp când faci sport?

Autor:

Ce se întâmplă în corp când faci sport?
Activitatea fizică implică o serie de modificări în corp, majoritatea sistemelor și organelor fiind stimulate. Iată care sunt principalele modificări ce apar imediat cum începem antrenamentul fizic și pe parcursul efortului fizic susținut:

Inima și vasele de sânge

  • Inima pompează mai mult sânge către mușchi, pentru a le asigura mai mult oxigen.
  • Crește totodată fluxul sanguin către mușchii scheletici activi și către piele, pe măsură ce temperatura corpului crește.
  • Răspunsul sistemului cardiovascular la exercițiile fizice este direct proporțional cu necesarul de oxigen al mușchilor scheletici.

Plămânii

  • Ventilația pulmonară crește aproape imediat de la debutul exercițiilor.
  • În timpul efortului, pe măsură ce mușchii sunt mai solicitați, necesită mai mult oxigen și produc mai mult dioxid de carbon. Pentru a face față noilor solicitări, frecvența respirației crește de la aproximativ 15 respirații pe minut (în starea de repaus) la 40-60 respirații (în timpul antrenamentului).

Mușchii

  • Mușchii se contractă din ce în ce mai repede și mai puternic, iar pentru aceasta au nevoie de glucoză și adenozină trifosfată (ATP). Pentru a produce mai multă ATP, organismul are nevoie de mai mult oxigen; când nu are suficient, este favorizată acumularea de acid lactic în mușchi (excesul de acid lactiv din mușchi produce febra musculară).
  • Temperatura corpului și la nivel muscular crește, ceea ce ajută mușchii să folosească glucoza și acizii grași pentru a arde caloriile și a produce astfel energia necesară pentru menținerea efortului.

Creierul

  • Un flux sanguin mai bogat ajunge și la creier, de aceea celulele cerebrale încep să funcționeze la un nivel mai ridicat, făcându-te mai alert și oferindu-ți o capacitate de concentrare mai bună după antrenament.
  • O serie de neurotransmițători sunt eliberați în timpul efortului fizic, printre care endorfinele, serotonina, dopamina, glutamatul și acidul gamma-aminobutiric (GABA).
  • Endorfinele sunt eliberate în general sub acțiunea stimulilor stresanți sau dureroși, astfel că diminuează durerea resimțită în timpul antrenamentului, ajutându-te să reziști mai mult la intensități mai ridicate. De asemenea, au un efect de reducere a stresului, oferind o stare euforică după activitatea fizică, efect susținut și de serotonină, care îmbunătățește starea de spirit.

Alte modificări

  • Pentru a regla temperatura corpului, care crește în timpul efortului fizic, glandele sudoaripare încep să secrete transpirația.
  • După un antrenament intens, rinichii filtrează o cantitate mai mare de proteine în urină și încearcă să mențină organismul hidratat producând mai puțină urină.

Data actualizare: 06-01-2019 | creare: 11-09-2017 | Vizite: 906
Bibliografie
(1) Warm Up to Work Out, link: http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/86/warm-up-to-work-out/
(2) Physiologic responses and long-term adaptations to exercise, link: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/pdf/chap3.pdf
(3) Your lungs and exercise, link: http://www.europeanlung.org/assets/files/en/publications/lungs-and-exercise-en.pdf
(4) Physiological effects of exercise, link: https://academic.oup.com/bjaed/article/4/6/185/314696/Physiological-effects-of-exercise
Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Cum reduci riscul de deces din cauze cardiovasculare și cancer? Fii mai activ în weekend!
  • Primul pas pentru a fi mai activ? Ridică-te acum de pe scaun!
  • Sedentarismul la adolescenți duce la slăbirea oaselor (studiu)
  • Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.