Cercetare: privarea de somn și starea de spirit

Un studiu publicat de American Psychological Association a sintetizat peste 50 de ani de cercetare privind privarea de somn și starea de spirit, dezvăluind că pierderea somnului face mai mult decât să ne obosească - subminează funcționarea noastră emoțională, scade stările pozitive și ne pune într-un risc mai mare pentru simptome de anxietate.

Detalii Studiu

• Conducător: Cara Palmer, PhD, de la Montana State University.
• Publicație: Studiul a fost publicat în revista Psychological Bulletin.
• Metodologie: Palmer și colegii săi, inclusiv co-autorul Joanne Bower, PhD, de la Universitatea East Anglia, au analizat datele din 154 de studii desfășurate pe parcursul a cinci decenii, cu un total de 5.715 participanți. În aceste studii, somnul participanților a fost perturbat pentru una sau mai multe nopți. În unele experimente, participanții au fost ținuți treji pentru o perioadă extinsă, în altele li s-a permis o cantitate de somn mai scurtă decât de obicei, iar în altele au fost treziți periodic pe parcursul nopții. Fiecare studiu a măsurat cel puțin o variabilă legată de emoție după manipularea somnului, cum ar fi starea de spirit auto-raportată a participanților, răspunsul lor la stimuli emoționali și măsurile simptomelor de depresie și anxietate.

Rezultate

• Emoții pozitive reduse: Cercetătorii au constatat că toate cele trei tipuri de pierdere a somnului au dus la o reducere a emoțiilor pozitive, cum ar fi bucuria, fericirea și mulțumirea, printre participanți, precum și la creșterea simptomelor de anxietate, cum ar fi ritmul cardiac rapid și creșterea îngrijorării.
• Anxietate crescută: "Acest lucru s-a întâmplat chiar și după perioade scurte de pierdere a somnului, cum ar fi statul treaz cu o oră sau două mai târziu decât de obicei sau pierderea a doar câteva ore de somn", a spus Palmer. "Am constatat, de asemenea, că pierderea somnului a crescut simptomele de anxietate și a atenuat excitarea în răspuns la stimuli emoționali."
• Depresie și emoții negative: Rezultatele pentru simptomele de depresie au fost mai mici și mai puțin consistente, la fel ca și cele pentru emoțiile negative, cum ar fi tristețea, îngrijorarea și stresul.

Limitări și Direcții de Cercetare Viitoare

• Vârsta participanților: Majoritatea participanților au fost adulți tineri, cu o vârstă medie de 23 de ani. Cercetările viitoare ar trebui să includă un eșantion de vârstă mai divers pentru a înțelege mai bine cum privarea de somn afectează persoanele de diferite vârste.
• Direcții de cercetare: Alte direcții de cercetare ar putea include examinarea efectelor a mai multe nopți de pierdere a somnului, analizarea diferențelor individuale pentru a afla de ce unii oameni pot fi mai vulnerabili decât alții la efectele pierderii somnului și examinarea efectelor pierderii somnului în diferite culturi, deoarece majoritatea cercetărilor din studiul actual au fost efectuate în Statele Unite și Europa.

Concluzie

Studiul subliniază importanța somnului pentru sănătatea emoțională și psihologică și arată că pierderea somnului poate avea un impact negativ semnificativ asupra stării noastre de spirit și a nivelurilor de anxietate. Într-o societate în mare parte privată de somn, aceste descoperiri sunt cruciale pentru promovarea sănătății psihologice.