De câte ore de somn are nevoie un adolescent?

©

Autor:

De câte ore de somn are nevoie un adolescent?
Mereu „împotriva curentului” și constant distrași de tendințele care se lansează odată cu avansul tehnologic, adolescenții nu reușesc să acumuleze 8-10 ore de somn pe noapte necesare pentru optimizarea performanțelor școlare și menținerea stării de bine și a unei sănătăți ideale, spun specialiștii.

1 din 5 adolescenți prezintă un somn deficitar din cauza rețelelor de socializare. 

Odată cu reducerea numărului orelor de somn sub 9,  deficitele de atenție și comportamentul de tip „aerian” devin tot mai evidente, fapt care îi predispune pe adolescenți la performanțe scăzute la școală și un risc crescut de accidentare, în special în cazul adolescenților care conduc.

Studiul care s-a desfășurat în cadrul Flinders Child and Adolescent Sleep Clinic, la care au participat 34 de adolescenți cu vârste între 15 și 17 ani, a concluzionat că adolescenții nu dorm suficient – între 8 și 10 ore pe noapte conform recomandărilor oficiale, 9.35 ore (în medie) fiind esențiale pentru consolidarea memoriei, a atenției și pentru menținerea sănătății întregului organism.

Restricția somnului sub „dozele” recomandate perturbă homeostazia organismului și ritmul circadian fiziologic, asociate cu tulburări semnificative de atenție și somnolență excesivă.

Printre semnele unui somn insuficient la adolescenți se numără:
  • oboseală și somnolentă pe durata zilei,
  • utilizarea alarmelor (sau a intervenției părinților) pentru a se trezi în zilele de școală,
  • adorm prea repede (<5 minute) sau prea greu (>30 minute) sau
  • se trezesc cu mare dificultate dimineața.

Rezultatele studiului au fost publicate în jurnalul științific Sleep.


Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 23-11-2019 | creare: 01-03-2018 | Vizite: 1784
Bibliografie
Why teens need up to 10 hours' sleep, link: https://medicalxpress.com/news/2018-02-teens-hours.html
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Există o legătură între somnul insuficient și diabetul gestațional la femei?
  • Tulburările de somn pot duce la pierderea densității osoase
  • Persoanele cu diabet și care adorm târziu ar putea avea un risc mai mare de depresie
  • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
     
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.