Potrivit cercetărilor, mersul reduce recidiva durerilor lombare

Un studiu realizat de Grupul de Cercetare pentru Durerea Spinală de la Universitatea Macquarie a explorat eficacitatea mersului pe jos ca intervenție accesibilă și rentabilă pentru prevenirea recidivelor durerilor de spate. Acesta este primul studiu de acest fel la nivel mondial care investighează legătura dintre mersul regulat și amânarea recurenței durerilor de spate.
Studiul a inclus 701 adulți care tocmai se recuperaseră după un episod de durere de spate, fiind repartizați aleatoriu într-un grup care a urmat un program de mers pe jos individualizat și șase sesiuni educative ghidate de un fizioterapeut pe parcursul a șase luni, sau într-un grup de control.

Rezultatele, publicate în cea mai recentă ediție a revistei The Lancet, indică faptul că grupul de intervenție a avut mai puține episoade de durere limitativă pentru activități și o perioadă medie mai lungă înainte de recidiva durerii, cu o medie de 208 zile comparativ cu 112 zile pentru grupul de control. Mersul pe jos este prezentat ca o formă de exercițiu cu costuri reduse, accesibilă și simplă, cu beneficii multiple pentru sănătate, inclusiv sănătate cardiovasculară, densitate osoasă, greutate sănătoasă și sănătate mintală îmbunătățită.

În plus, studiul a demonstrat că programul nu doar că a îmbunătățit calitatea vieții participanților, ci a și redus necesitatea acestora de a căuta sprijin medical și timpul luat liber de la muncă, reducându-le la jumătate. Aceste descoperiri sugerează că mersul pe jos poate fi o metodă eficientă și larg implementabilă pentru prevenirea durerilor de spate recurente, contrastând cu alte intervenții bazate pe exerciții fizice care necesită supervizare clinică îndeaproape și echipament scump. Echipa de cercetare intenționează să continue explorarea modurilor în care această abordare preventivă poate fi integrată în îngrijirea de rutină a pacienților cu dureri recurente de spate.

sursa: News Medical