Somnul insuficient poate anula efectele benefice ale activității fizice

Un studiu realizat de cercetătorii UCL a examinat impactul activității fizice și al somnului asupra declinului cognitiv la persoanele în vârstă. Descoperirile, publicate în The Lancet Healthy Longevity, au arătat că activitatea fizică regulată poate proteja împotriva declinului cognitiv. Cu toate acestea, studiul a mai constatat că efectul protector al exercițiilor fizice este diminuat pentru persoanele care nu dorm suficient.
Studiul a urmărit 8.958 de persoane cu vârsta de 50 de ani și peste din Anglia pentru o perioadă de 10 ani. Funcția cognitivă a participanților a fost evaluată prin teste de memorie episodică și fluență verbală. Rezultatele au arătat că persoanele care au fost active fizic, dar au avut durate scurte de somn (mai puțin de șase ore în medie) au experimentat un declin cognitiv mai rapid în comparație cu colegii lor care au făcut mai puțină activitate fizică. După 10 ani, funcția lor cognitivă era echivalentă cu a celor care nu făceau atât de mult mișcare. Pe de altă parte, persoanele care dormeau între șase și opt ore pe noapte și s-au angajat în niveluri mai ridicate de activitate fizică au prezentat o funcție cognitivă mai bună.

Studiul a subliniat importanța de a lua în considerare atât somnul, cât și activitatea fizică atunci când se evaluează sănătatea cognitivă. Autorul principal, dr. Mikaela Bloomberg, a evidențiat necesitatea identificării factorilor care protejează funcția cognitivă în viața de mijloc și mai târziu pentru a întârzia apariția demenței.

Este demn de remarcat faptul că modelul observat de declin cognitiv legat de somn și activitate fizică a fost mai proeminent în rândul participanților de 50 și 60 de ani, în timp ce participanții mai în vârstă (70 și peste) păreau să mențină beneficiile cognitive de la exerciții fizice în ciuda somnului scurt.

Studiul a folosit date din English Longitudinal Study of Aging (ELSA), un studiu de cohortă reprezentativ la nivel național. Participanții și-au raportat singuri durata medie de somn și au fost clasificați în trei grupuri de somn: cei care dorm scurt, optimi și lungi. Activitatea fizică a fost evaluată pe baza frecvenței și intensității auto-raportate.

În timp ce studiul are unele limitări, inclusiv dependența de datele auto-raportate, cercetătorii sugerează investigații suplimentare cu populații de studiu mai diverse și măsuri obiective, cum ar fi trackere de activitate fizică purtătoare, pentru a explora domenii cognitive suplimentare și măsuri de calitate a somnului.

În general, studiul subliniază importanța atât a activității fizice, cât și a somnului suficient în menținerea sănătății cognitive, în special în viața de mijloc și mai târziu. Organizația Mondială a Sănătății recunoaște activitatea fizică ca un mijloc de menținere a funcției cognitive, iar intervențiile ar trebui să ia în considerare obiceiurile de somn pentru a maximiza beneficiile pe termen lung asupra sănătății cognitive.

sursa: News Medical

Data actualizare: 06-07-2023 | creare: 06-07-2023 | Vizite: 312

Bibliografie

Short sleep can diminish the cognitive benefits of physical activity, link: https://www.news-medical.net/news/20230705/Short-sleep-can-diminish-the-cognitive-benefits-of-physical-activity.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Exercițiile fizice concentrate în două zile pe săptămână au același efect ca cele distribuite pe mai multe zile?

Nu ai timp să faci sport în fiecare zi, sau măcar la două zile, iar recomandările prevăd cel puțin 150 de mi...

Grăsimile sănătoase pot crește eficiența antrenamentelor fizice?

Suplimentele cu ulei de pește sunt cunoscute de mult timp pentru efectele lor benefice asupra sănătății. Uleiu...

Cafeina și/sau creatina: impactul asupra performanțelor cognitive și fizice

Rezultatele indică faptul că suplimentarea combinată are un impact semnificativ asupra procesării cognitive și...

Oamenii aleargă natural cu cea mai eficientă viteză din punct de vedere energetic
Creierul beneficiază chiar și printr-o activitate fizică moderată, arată un studiu
Studiu: exercițiile fizice ajută la modificarea obiceiurilor alimentare
Antrenamentele fizice intense pot îmbunătăți memoria

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Ce se întâmplă în organismul tău când nu dormi suficient?

Privarea de somn este o problemă comună a societății actuale, din dorința de a realiza cât mai multe activit�...

Privarea de somn accentuează sentimentul de izolare și de singurătate

Un studiu coordonat de dr. Matt Walker fondator și director Center for Human Sleep Science de la University of Cal...

Somnul de până în 5 ore pe noapte asociat cu dublarea riscului cardiovascular

Bărbații de vârstă mijlocie care dorm 5 ore sau mai puțin pe noapte au un risc dublu de boli cardiovasculare �...

Lipsa somnului crește gradul de nervozitate

Un somn suficient se traduce printr-un consum mai redus de carbohidrați din gustări

Dormi suficient de mult?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum