Dormi suficient de mult?

Somnul joacă un rol important pentru procesarea cognitivă, emoțională, precum și pentru consolidarea amintirilor trăite. Studiile realizate asupra importanței orelor de somn, descriu faptul că somnul poate avea rol neuroprotector, ajutând la menținerea sănătății organismului.
Studiile au observat câteva modificări ale organismului date de tulburări ale duratei somnului:

• Risc de tulburări psihice
• Somn insuficient: risc de mortalitate crescută
• Somn prelungit: risc de demență
• Tulburări de somn predominante la populația în vârstă: asociate cu declin cognitiv și scăderea calității vieții, precum și scăderea calității și cantității somnului

O durată a somnului sub 4 ore sau peste 10 ore este considerată a fi dăunătoare. Există, de asemenea, o corelație între durata somnului nocturn și biomarkerii lichidului cefalorahidian (LCR) cu depunere de amiloid la persoanele în vârstă.

S-a observat faptul că somnul redus este asociat cu o creștere cu 0,59% a volumului ventricular, la persoanele cu vârsta de peste 55 de ani.

La adulții de vârstă mijlocie ce au un somn insuficient, studiile arată că poate afecta microstructura substanței albe. La momentul actual, o cauză a somnului insuficient poate fi din cauza atrofiei regiunilor creierului cauzate de vârstă.

Un studiu publicat în revista Nature Aging a utilizat o cohortă de aproximativ 498.277 de participanți de origine europeană, cu vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. Date neuroimagistice au fost obținute doar de la 48.511 participanți, iar alți 156.884 de participanți au completat chestionarul online de urmărire a sănătății mintală (MHQ) timp de 6-8 săptămâni.

Durata somnului a fost măsurată pentru a putea analiza posibila asociere dintre evaluările de urmărire online a sănătății mintale și funcția cognitivă. Datele neuroimagistice au fost necesare pentru a analiza durata somnului cu structura creierului.

Pe parcursul acestui studiu s-au utilizat și chestionarului de sănătate a pacientului (PHQ) -4, precum și scorul de risc poligenic (PRS), pentru durata somnului.

S-a observat că există o asociere pozitivă între durata somnului insuficient și performanța cognitivă, precum:

• Suferința mintală
• Anxietatea
• Depresie
• Traumă
• Auto-vătămarea
• Experiențele psihotice

Rezultatele au arătat faptul că înaintarea în vârstă poate fi asociată cu scădere a volumului creierului și afectarea funcțiilor cognitive, dar fără un impact asupra simptomelor de sănătate mintală.

Durata suboptimală de somn este corelată însă cu o funcție cognitivă slabă, dar și cu simptome psihiatrice crescute în timp. Acest studiu demonstrează importanța somnului pentru sănătatea individuală.

sursa: News Medical
foto: amenic181 / Shutterstock