Adormi mai repede dacă scrii o listă cu lucrurile de făcut pentru a doua zi
Autor: Airinei Camelia

Studiul a fost publicat în revista Journal of Experimental Psychology.
„Trăim într-o lume în care avem tot mai multe lucruri de făcut, cu tot mai multe griji față de treburile neterminate. Tot mulți oameni rememorează sarcinile următoare, așa că am vrut să vedem dacă notarea acestor lucruri de făcut poate fi de ajutor în combaterea tulburărilor de somn”, a declarat Prof. Dr. Michael K. Scullin.
Studiul s-a desfășurat în laborator și a inclus 57 de studenți. Somnul a fost analizat cu ajutorul polisomnografiei, care monitorizează activitatea electrică a creierului. Înainte de a adormi, umătate dintre participanți a scris într-un timp de cinci minute lucrurile pe care le aveau de făcut a doua zi sau în următoarele cinci zile. Cealaltă jumătate idntre subiecția notat lucrurile pe care le-au făcut în zilele precedente.
Participanții au dormit într-un mediu controlat, fără tehnologie, teme, sau alte elemente de distragere. Autorii remarcă faptul că participanții au fost adulți sănătoși, prin urmare rezultatele nu se pot extrapola la pacienții cu tulburări de somn.
Sursa: MedicalXpress
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Boala renală cronică avansată afectează în mod diferit calitatea vieții femeilor și bărbaților
- Tehnicile de comunicare bazate pe gesturi pot face întâlnirile video mai facile
- Din ce motiv anumiți oameni atrag mai frecvent țânțarii decât alții?
- Expunerea la spațiu verde a redus nivelurile de depresie și anxietate din timpul pandemiei COVID-19
- Tulburarile de somn in legatura cu respiratia
- Hipersomnia - somnolenta excesiva
- Insomnia primara
- Narcolepsia
- Somnambulismul
- Tulburarea ritmului circadian de somn
- Cosmarul
- Tulburarile somnului la femei
- Parasomniile
- Apneea obstructiva in somn
- Somnul
- Poziții sănătoase pentru somn
- Sindromul picioarelor nelinistite si tulburarea de somn
- Insomnie
- Coșmar
- Alimente care pot afecta somnul
- Somnul
- Trecutul imi macina viata si somnul
- Porbleme cu somnul
- Durere imensa de cap, friguri, tremurat necontrolabil, limba grea si amortita si senzatia de lesin =
- Care ar fi perioada de odihna pe zi?
- Imi este somn in continuu...
- Ajuta cu ceva somnoterapia la schizofrenie?
- Bebeluş de 1 luna si 12 zile doarme foarte puţin si este foarte agitat
- Nu pot mentine somnul
- Somn tulburat, tresarire, ameteli