Adormi mai repede dacă scrii o listă cu lucrurile de făcut pentru a doua zi

Potrivit unui studiu desfășurat de Baylor University, scrierea unei liste cu lucrurile pe care le ai de făcut a doua zi, înainte de culcare, te poate ajuta să adormi mai bine. Cercetările au analizat tiparul de somn la persoanele care timp de cinci minute au scris ce urmează să facă, versus tiparul de somn la persoanele care au notat activitățile făcute.

Studiul a fost publicat în revista Journal of Experimental Psychology.

„Trăim într-o lume în care avem tot mai multe lucruri de făcut, cu tot mai multe griji față de treburile neterminate. Tot mulți oameni rememorează sarcinile următoare, așa că am vrut să vedem dacă notarea acestor lucruri de făcut poate fi de ajutor în combaterea tulburărilor de somn”, a declarat Prof. Dr. Michael K. Scullin.

Studiul s-a desfășurat în laborator și a inclus 57 de studenți. Somnul a fost analizat cu ajutorul polisomnografiei, care monitorizează activitatea electrică a creierului. Înainte de a adormi, umătate dintre participanți a scris într-un timp de cinci minute lucrurile pe care le aveau de făcut a doua zi sau în următoarele cinci zile. Cealaltă jumătate idntre subiecția notat lucrurile pe care le-au făcut în zilele precedente.

Participanții au dormit într-un mediu controlat, fără tehnologie, teme, sau alte elemente de distragere. Autorii remarcă faptul că participanții au fost adulți sănătoși, prin urmare rezultatele nu se pot extrapola la pacienții cu tulburări de somn.

Sursa: MedicalXpress