Dieta mediteraneană este benefică pentru prezervarea masei musculare și a densității minerale osoase la femeile în postmenopauză

Autor: Acasandrei Mihaela, Nutriționist - Dietetician

Potrivit unui studiu observațional la care a participat 103 femei cu vârsta medie de 55 de ani, aderarea la un pattern de alimentație sănătoasă de tip mediteranean a fost asociată cu prezervarea masei musculare și a densității minerale osoase.

Rezultatele analizei au fost prezentate pentru prima dată în cadrul Congresului ENDO 2018.

Menopauza este un proces biologic natural caracterizat prin scăderea producției de hormoni sexuali feminini, favorizând astfel diminuarea densității minerale osoase și crescând riscul de osteoporoză și fracturi. Înaintarea în vârstă este de asemenea un proces fiziologic caracterizat de reducerea masei musculo-scheletale și în absența unui stil de viață activ și a unei diete echilibrate caloric și nutritiv, poate favoriza creșterea în greutate pe baza țesutului gras în exces.

În cadrul studiului au fost comparate datele cu privire la:

compoziția corporală și densitatea minerală osoasă colectate cu ajutorul absorbtiometriei duale cu raze X (DEXA) și la
stilul de viață mediteranean:

alimentație echilibrată caloric, bogată în legume, fructe, cereale, pește, produse lactat și carne slabă, consum predominant de grăsimi din ulei de măsline și aport moderat de alcool [date colectate cu ajutorul chestionarelor de frecvență alimentară care au stat la baza calculării scorului dietei mediteraneene, ale cărui valori sunt mai mari cu cât și alimentația respectă mai multe principii],
activitate fizică regulată [date colectate cu ajutorul pedometrelor].

Valorile crescute ale scorului dietei mediteraneene au fost asociate pozitiv cu o compoziție corporală optimă, în special în ceea ce privește compartimentul musculo-scheletal și o densitate minerală osoasă mult mai satisfăcătoare la nivelul coloanei lombare.

Rezultatele analizei s-au menținut și după ajustarea factorilor de risc/protectivi adiționali, precum terapia de substituție hormonală înainte de înrolarea la studiu, statusul de fumător, activitatea fizică regulată etc.

Autorii studiului concluzionează că adoptarea unei alimentații sănătoase de tip mediteranean ar putea constitui prima treaptă de prevenție a osteoporozei și a fracturilor la femeile în postmenopauză.

Citiți pe larg despre principiile dietei mediteraneene și efectele benefice asupra sănătății:
Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană și ameliorarea simptomelor depresiei
Dieta mediteraneană și reducerea riscului de deces la pacienții cu boli cardiovasculare

Surse: Medscapte Medical News
Science Daily

Data actualizare: 21-03-2018 | creare: 21-03-2018 | Vizite: 1563

Bibliografie

(1) Mediterranean Diet May Help Protect Bones in Postmenopausal Women, link: https://www.medscape.com/viewarticle/894109
(2) Mediterranean diet is linked to higher muscle mass, bone density after menopause, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180318144826.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cantitatea și varietatea gustărilor oferite copiilor influențează riscul de obezitate

Un nou studiu a constatat că gustările diverse și oferite în cantități mari îi încurajează pe copii să m�...

3 superalimente pentru sănătatea creierului, reducerea inflamației și longevitate

Dr. Rhonda Patrick este una dintre cele mai cunoscute voci în domeniul nutriției și longevității, cu un backgr...

Există interes tot mai mare pentru alimentele cu o amprentă de carbon mai scăzută, din cauza schimbărilor clim...

Fermentarea amplifică efectele benefice ale sucului de varză kale
Atenție la ficatul de pui gătit insuficient!
Cercetătorii au descoperit dieta care îmbunătățește memoria la vârste înaintate
Mâncărurile și băuturile viu colorate ascund coloranți sintetici și mult zahăr

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Masa musculara - dezvoltarea masei musculare

Muşchii deţin un rol important în funcţionarea organismului, ei reprezentând aproximativ 40 – 50% din greuta...

Dieta pentru cresterea masei musculare

Indiferent ca vorbim de un atlet sau de o persoana ce frecventeaza cu regularitate salile de fitness, dieta influen...

Dieta mediteraneană are efecte pe termen lung asupra sănătății

Un studiu realizat în cadrul unei colaborări a două universități din Marea Britanie a arătat că urmarea unei...

Mai multă masă musculară necesită un aport mai mare de proteine?

Dieta mediteraneană se asociază cu reducerea riscului de mortalitate la pacienții cu boli cardiovasculare

Antidepresivele pot slăbi rezistența oaselor prin încetinirea regenerării lor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum