Hernie si haltere
Salutare. As avea o intrebare, am auzit foarte multe pareri despre hernie de disc si probleme la unii oameni care au ridicat greutati foarte mari la sala. Eu unul mereu m-am temut sa lucrez forta la sala pentru a nu risca astfel de probleme pentru ca in mod cert, nu se merita. Am facut mereu exercitii cu greutati pe care le-am putut controla usor si am fost capabil sa execut cu ele 5-7 sau mai multe repetari.
Totusi, eu as vrea sa incep sa lucrez si forta, asa cum se lucreaza in salile de haltere, adica sa imi dezvolt forta lucrand cu greutati foarte mari cu care sa pot executa 1 sau 2 repetari, indreptari sau genoflexiuni cu greutati maximale. Pana la urma, halterofilii olimpici fac smuls si aruncat cu greutati uriase de sute de kile, oameni care ridica de 2 sau chiar de 3 ori mai mult decat greutatea lor desupra capului, greutati maximale pentru ei in care depun un efort maxim pentru a putea executa maxim o repetare, se antreneaza de ani de zile in acest ritm si regim de intensitate si totusi, cu toata presiunea pe coloana si in general presiunea pe care o au, sunt capabili sa performeze fara accidentari care sa le nenoroceasca cariera sau viata.
Intrebarea mea este, daca incep sa ma antrenez in acest stil, executand exercitiile corect (in special indreptarile si genoflexiunile), folosind centura, care sunt riscurile de a pati ceva? Este ok sau recomandat? Ce as putea face in privinta asta?
Totusi, eu as vrea sa incep sa lucrez si forta, asa cum se lucreaza in salile de haltere, adica sa imi dezvolt forta lucrand cu greutati foarte mari cu care sa pot executa 1 sau 2 repetari, indreptari sau genoflexiuni cu greutati maximale. Pana la urma, halterofilii olimpici fac smuls si aruncat cu greutati uriase de sute de kile, oameni care ridica de 2 sau chiar de 3 ori mai mult decat greutatea lor desupra capului, greutati maximale pentru ei in care depun un efort maxim pentru a putea executa maxim o repetare, se antreneaza de ani de zile in acest ritm si regim de intensitate si totusi, cu toata presiunea pe coloana si in general presiunea pe care o au, sunt capabili sa performeze fara accidentari care sa le nenoroceasca cariera sau viata.
Intrebarea mea este, daca incep sa ma antrenez in acest stil, executand exercitiile corect (in special indreptarile si genoflexiunile), folosind centura, care sunt riscurile de a pati ceva? Este ok sau recomandat? Ce as putea face in privinta asta?
1 comentarii
Dacă vreți să nu aveți probleme și să știți exact ce efort puteți face, ar fi bine să faceți un RMN de coloană.
dr Petre Mureșan
dr Petre Mureșan
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 2hernie de disc si fisura de nada
- 2hernie de disc L4-L5 bilateral compresiva, protuzie discala centrala L5-S1
- 2hernia de disc
- 7hernia de disc
- 4hernie de disc
- 6operata de doua ori de hernie de disc sa posibil neurinom
- 4sarcina dupa HDL operat
- 6hernie de disc, amorteli in zona genitala si anala si nu simt cand am scaun, ma ridic f greu
- 0hernie de disc sau lovitura?
- 0Posibila hernie de disc in zona lombara?
- 6menisc extern: o serie de complicatii la genunchi; plus o hernie de disc
- 1hernie de disc
- 4Problema post-operatorie
- 3Hernie de disc?
- 8Rog interpretare RMN COLOANA LOMBARA
- 0Operatie hernie de disc
- 0Hernie de disc toracala
- 1Recomandare doctor neurochirurg
- 2Hernie de disc
- 1Hernie de disc
Mai multe informații despre: Hernia de disc antrenamente greutati
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: