Nopțile luminoase și zilele întunecate cresc mortalitatea
Un nou studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences discută despre impactul expunerii la lumina ambientală asupra ritmului circadian È™i asupra riscurilor asociate cu perturbările acestuia. Studiul, realizat pe baza a peste 13 milioane de ore de date colectate de la 89.000 participanÈ›i din baza de date UK Biobank, evidenÈ›iază o asociere între expunerea la lumina nocturnă È™i un risc crescut de deces. În schimb, expunerea ridicată la lumina zilei reduce riscul de mortalitate, sugerând o legătură importantă între expunerea la lumină È™i sănătate.
Metodologia studiului
Cercetătorii de la FHMRI Sleep Health au analizat date colectate de la 89.000 de participanÈ›i cu vârsta între 40 È™i 69 de ani. ParticipanÈ›ii au purtat senzori de lumină la încheietura mâinii timp de aproximativ 8 ani, înregistrându-se tiparele personale de expunere la lumină È™i miÈ™carea în timpul somnului. Datele despre decese au fost obÈ›inute din serviciul naÈ›ional de sănătate (NHS), iar cercetătorii au urmărit riscurile asociate cu mortalitatea generală È™i cea cardiometabolică, care include boli cardiovasculare È™i metabolice.
Rezultate principale
Studiul a identificat un risc de mortalitate cu 21-34% mai mare pentru persoanele expuse la lumina nocturnă intensă, în timp ce persoanele expuse la lumină naturală intensă în timpul zilei au avut un risc redus de deces cu 17-34%. Autorii au asociat expunerea la lumina de noapte cu perturbarea ritmurilor circadiene, fapt ce influenÈ›ează în mod negativ sănătatea cardiometabolică, crescând riscul de afecÈ›iuni precum sindromul metabolic, diabetul, infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral È™i hipertensiunea arterială.
Efectul luminilor asupra ritmului circadian
Profesorul Sean Cain de la Universitatea Flinders, autor principal al studiului, explică faptul că expunerea la lumina nocturnă interferează cu ritmurile circadiene, producând o „deplasare de fază” È™i o „scădere a amplitudinii” semnalului circadian central. Acest fenomen afectează „ceasul biologic” care coordonează ritmurile circadiene în tot organismul, iar perturbările acestuia au fost corelate anterior cu probleme de sănătate grave, incluzând boli cardiovasculare, obezitate, diabet È™i tulburări de sănătate mintală.
Asocierea observată între expunerea la lumina de noapte È™i riscul de deces este explicată prin faptul că perturbarea ritmului circadian duce la o stare de dezechilibru metabolic care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiometabolice. Associate-Professor Andrew Phillips, co-autor al studiului, subliniază că evitarea luminii nocturne È™i expunerea la lumina naturală în timpul zilei pot susÈ›ine sănătatea optimă È™i longevitatea, fiind o măsură accesibilă È™i eficientă.
Importanța creării unui mediu propice pentru menținerea ritmului circadian
Cercetătorii au subliniat că menÈ›inerea unui mediu întunecat pe timp de noapte È™i a unei expuneri la lumina naturală pe timpul zilei este esenÈ›ială pentru susÈ›inerea ritmului circadian. Dr. Daniel Windred, autor principal al studiului, subliniază importanÈ›a unui mediu adecvat de iluminare, mai ales pentru cei care sunt vulnerabili la perturbările circadiene, cum ar fi pacienÈ›ii din secÈ›iile de terapie intensivă sau cei din centrele de îngrijire a vârstnicilor. În cadrul populaÈ›iei generale, evitarea luminii de noapte È™i maximizarea expunerii la lumina zilei pot reduce riscul de boli cardiometabolice È™i pot contribui la o viață mai lungă È™i mai sănătoasă.
Implicații și perspective viitoare
Studiul sugerează că expunerea la lumină reprezintă un factor semnificativ pentru sănătatea umană, cu implicaÈ›ii potenÈ›iale în prevenirea bolilor cronice. Monitorizarea È™i gestionarea expunerii la lumină ar putea deveni o practică de sănătate publică importantă pentru reducerea poverii bolilor cardiometabolice È™i creÈ™terea longevității.
De asemenea, echipa de cercetare intenționează să continue studiile privind impactul expunerii la lumină asupra ritmului circadian, pentru a stabili strategii eficiente de prevenire a bolilor legate de perturbarea acestuia.
Concluzie
Acest studiu pune în evidență importanÈ›a expunerii echilibrate la lumină È™i a menÈ›inerii unui ritm circadian sănătos pentru prevenirea problemelor de sănătate asociate. Prin evitarea luminii nocturne È™i maximizarea expunerii la lumina zilei, populaÈ›ia generală poate beneficia de efectele pozitive asupra sănătății, prevenind riscurile cardiometabolice È™i susÈ›inând longevitatea.
Brighter nights and darker days predict higher mortality risk: A prospective analysis of personal light exposure in >88,000 individuals.
Proceedings of the National Academy of Sciences,
doi.org/10.1073/pnas.2405924121
Image by svetlanasokolova on Freepik
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Un nou factor determinant pentru longevitate a fost identificat
- Discrepanțele privind speranța de viață între femeile și bărbații americani sunt tot mai mari
- Mâncatul noaptea poate pune lucrătorii din schimburile de noapte la un risc mai mare de boli cronice
- Suplimentarea cu vitamina D: cine ar trebui să ia și cât de mult, potrivit noilor ghiduri?
- Cum îmi reglez ciclul veghe somn sa dorm și eu că un om normal ?
- Tulburarea ritmului cicardian de somn